{"id":985,"date":"2022-02-14T17:00:09","date_gmt":"2022-02-14T16:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=985"},"modified":"2022-07-09T20:26:10","modified_gmt":"2022-07-09T18:26:10","slug":"symptome-von-adhs-bei-erwachsenen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/symptome-von-adhs-bei-erwachsenen\/","title":{"rendered":"Symptome von ADHS bei Erwachsenen"},"content":{"rendered":"<p>Psychosoziale Fachkr\u00e4fte beginnen den Beurteilungsprozess in der Regel damit, dass sie den Erwachsenen eine Symptom-Checkliste oder einen Fragebogen ausf\u00fcllen lassen. Um eine formale Diagnose zu stellen, m\u00fcssen sie jedoch den Kontext der Symptome gr\u00fcndlich untersuchen, einschlie\u00dflich der medizinischen Vorgeschichte, der Stressfaktoren im Leben oder aller relevanten Ereignisse, die eine m\u00f6gliche Ursache f\u00fcr die Symptome sein k\u00f6nnten. Erwachsene mit ADHS erhalten eine klinische Diagnose und arbeiten mit einem Arzt zusammen, um die verschiedenen Symptome, die derzeit mit <a href=\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/adhs-test\">ADHS<\/a> in Verbindung gebracht werden, sorgf\u00e4ltig zu untersuchen.<\/p>\n<p>Es kann manchmal schwierig sein, ADHS bei Erwachsenen zu diagnostizieren, da die Symptome anderen Erkrankungen wie Angstzust\u00e4nden oder Stimmungsst\u00f6rungen \u00e4hneln k\u00f6nnen. Bei vielen Patienten mit ADHS treten gleichzeitig psychische St\u00f6rungen wie Depressionen, bipolare St\u00f6rungen oder St\u00f6rungen des Drogenkonsums auf. Wenn Sie bemerken, dass Sie ADHS-Symptome haben, die Ihnen ernsthafte Probleme bereiten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und sich untersuchen lassen.<\/p>\n<p>Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) diagnostizieren \u00c4rzte ADHS bei Erwachsenen anhand von Kriterien, die im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition (DSM-5) aufgef\u00fchrt sind, einem Handbuch, das die Symptome psychischer St\u00f6rungen beschreibt.<\/p>\n<p>Je nach den Symptomen des Patienten wird der Arzt feststellen, welche der drei Formen von ADHS vorliegt. Dazu geh\u00f6ren 3 Arten:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00dcberwiegend unaufmerksam: Der Patient hat m\u00f6glicherweise Schwierigkeiten, eine Aufgabe zu erledigen, Anweisungen zu befolgen oder auf Details zu achten. Sie k\u00f6nnen auch leicht abgelenkt werden.<\/li>\n<li>\u00dcberwiegend hyperaktiv und impulsiv: Der Patient kann unruhig sein und viel reden. Sie f\u00fchlen sich m\u00f6glicherweise unruhig und haben Schwierigkeiten zu warten, bis sie an der Reihe sind.<\/li>\n<li>Kombinierter (gemischter) Typ: Der Patient kann die Symptome beider Typen aufweisen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Um die Diagnose ADHS bei Erwachsenen zu stellen, muss eine Person f\u00fcnf oder mehr der folgenden Symptome \u00fcber einen Zeitraum von bis zu sechs Monaten aufweisen, was im Allgemeinen dem Entwicklungsstand der Person nicht angemessen ist.<\/p>\n<h4>Zu den typischen Symptomen der Unaufmerksamkeit bei Erwachsenen mit ADHS geh\u00f6ren:<\/h4>\n<ul>\n<li>Konzentrationsschwierigkeiten und Schwierigkeiten bei der Erledigung von Aufgaben<\/li>\n<li>Schwierigkeiten beim Multitasking<\/li>\n<li>Schlechte Planungs- und Zeitmanagementf\u00e4higkeiten<\/li>\n<li>Desorganisation von T\u00e4tigkeiten und Aufgaben<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfiger Verlust von Gegenst\u00e4nden<\/li>\n<li>Vergessen von t\u00e4glichen Routinen oder Terminen<\/li>\n<li>Auslassen von Details oder Fl\u00fcchtigkeitsfehler<\/li>\n<li>Vermeidung oder Unterlassung von Aufgaben, die \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum geistige Anstrengung erfordern<\/li>\n<li>Offensichtlich abgelenkter Zustand w\u00e4hrend eines pers\u00f6nlichen Gespr\u00e4chs.<\/li>\n<li>Vers\u00e4umnis, Aufgaben oder Verantwortlichkeiten bei der Arbeit zu erledigen<\/li>\n<li>Dekonzentration<\/li>\n<li>H\u00e4ufige Vergesslichkeit bei t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Einige der Symptome, die beim hyperaktiven oder impulsiven Typ h\u00e4ufiger auftreten, sind:<\/h4>\n<ul>\n<li>Impulsiv sein<\/li>\n<li>Unruhe oder Zappeligkeit<\/li>\n<li>\u00dcberm\u00e4\u00dfiges Reden<\/li>\n<li>Unterbrechung von Gespr\u00e4chen<\/li>\n<li>Aufstehen, wenn man sitzen muss<\/li>\n<li>Sehr aktiv und &#8220;st\u00e4ndig in Bewegung&#8221; sein<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Zus\u00e4tzlich zu einigen der aufgef\u00fchrten Symptome m\u00fcssen die Betroffenen:<\/h4>\n<ul>\n<li>vor dem Alter von 12 Jahren einige Symptome von Unaufmerksamkeit oder Hyperaktivit\u00e4t und Impulsivit\u00e4t festgestellt haben<\/li>\n<li>Symptome in mindestens zwei verschiedenen Bereichen (Orten) auftreten, z. B. zu Hause oder am Arbeitsplatz<\/li>\n<li>Es gibt Anzeichen daf\u00fcr, dass die Symptome Ihren Tagesablauf st\u00f6ren<\/li>\n<li>Die Symptome werden nicht durch eine andere psychische Erkrankung verursacht, wie z. B. eine Angstst\u00f6rung oder Depression<\/li>\n<\/ul>\n<p>Patienten mit gemischter ADHS weisen sowohl Symptome des unaufmerksamen als auch des hyperaktiven oder impulsiven Typs auf.<\/p>\n<p>Um Ihre ADHS-Symptome festzustellen, k\u00f6nnen Sie diesen ADHS-Test machen. Sie sind dazu herzlich eingeladen!<\/p>\n<h4>Behandlungsm\u00f6glichkeiten f\u00fcr ADHS bei Erwachsenen<\/h4>\n<p>Wenn Sie als Erwachsener mit ADHS zu k\u00e4mpfen haben, gibt es sichere und wirksame Behandlungsm\u00f6glichkeiten &#8211; einige davon erfordern keine Medikamente oder wiederholte Arztbesuche.<\/p>\n<h4>Medikamente wirken, aber nicht als Heilmittel!<\/h4>\n<p>Viele Menschen assoziieren die Behandlung von ADHS mit Medikamenten. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass ADHS-Medikamente nicht f\u00fcr jeden wirksam sind, und selbst wenn sie wirksam sind, l\u00f6sen sie nicht alle Probleme oder beseitigen alle Symptome.<\/p>\n<p>Zwar helfen ADHS-Medikamente in der Regel bei der Verbesserung von Aufmerksamkeit und Konzentration, doch verbessern sie h\u00e4ufig nicht die Anzeichen von Desorganisation, Vergesslichkeit, schlechtem Zeitmanagement und Aufschieberitis &#8211; dieselben Probleme, die bei vielen Erwachsenen mit ADHS auftreten.<\/p>\n<p>In Verbindung mit anderen Behandlungen sind ADHS-Medikamente wirksamer. Die Patienten erzielen bessere Ergebnisse mit ihren Medikamenten, wenn sie auch andere Behandlungen einbeziehen, die bei emotionalen und Verhaltensproblemen helfen und neue Bew\u00e4ltigungsstrategien vermitteln. ADHS-Medikamente rufen bei verschiedenen Menschen unterschiedliche Reaktionen hervor. Manche Menschen bemerken eine deutliche Verbesserung, andere wiederum nicht. Auch die Nebenwirkungen sind von Patient zu Patient unterschiedlich und k\u00f6nnen bei manchen Menschen die Vorteile \u00fcberwiegen. Da jeder Mensch anders reagiert, wird es einige Zeit dauern, bis das richtige Medikament und die richtige Dosierung gefunden sind.<\/p>\n<h4>Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung<\/h4>\n<p>Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung ist eine der bequemsten und wirksamsten Methoden zur Verringerung der ADHS-Symptome bei Erwachsenen und zur Verbesserung von Konzentration, Ged\u00e4chtnis, Motivation und Stimmung. Durch k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung wird die \u00fcbersch\u00fcssige Energie abgebaut, die zu Impulsivit\u00e4t f\u00fchren kann. Au\u00dferdem sorgt es f\u00fcr einen schnellen Anstieg des Dopamin-, Serotonin- und Noradrenalinspiegels im Gehirn &#8211; allesamt Faktoren, die zur Konzentration und Aufmerksamkeit beitragen. Bewegung und ADHS-Medikamente, einschlie\u00dflich Ritalin und Adderall, wirken also \u00e4hnlich. Im Gegensatz zu ADHS-Medikamenten ist Bewegung jedoch nicht verschreibungspflichtig und hat keine Nebenwirkungen.<\/p>\n<p>Erw\u00e4gen Sie, an den meisten Tagen der Woche Sport zu treiben. Sie m\u00fcssen nicht unbedingt in ein Fitnessstudio gehen. Mindestens viermal pro Woche 30 Minuten spazieren zu gehen, kann schon viel bewirken. 30 Minuten Bewegung am Tag sind ebenfalls effektiv. W\u00e4hlen Sie eine Aktivit\u00e4t, die Ihnen Spa\u00df macht, und bleiben Sie dabei. W\u00e4hlen Sie etwas, das Ihren k\u00f6rperlichen F\u00e4higkeiten entspricht oder eine Herausforderung darstellt, aber Spa\u00df macht. Mannschaftssportarten sind eine gro\u00dfartige Option, da der soziale Aspekt die Dinge interessant h\u00e4lt.<\/p>\n<p>Die Interaktion mit der Natur ist ebenfalls hilfreich. Studien zeigen, dass dies die ADHS-Symptome verringern kann. Erh\u00f6hen Sie den Nutzen, indem Sie die Einnahme durch Bewegung erg\u00e4nzen. Erw\u00e4gen Sie einen Crosslauf, eine Wanderung oder einen Spaziergang in einem \u00f6rtlichen Park oder einer landschaftlich reizvollen Gegend.<\/p>\n<h4>Schlafen Sie gut<\/h4>\n<p>Viele Erwachsene mit ADHS haben Probleme mit dem Schlaf. Sie k\u00f6nnen nachts oft nicht schlafen, manchmal wegen rasender Gedanken, schlafen unruhig und haben Schwierigkeiten, morgens aufzuwachen. Sie k\u00f6nnen mehrere Stunden lang mit Reizbarkeit aufwachen. Eine schlechte Schlafqualit\u00e4t verschlimmert die ADHS-Symptome bei Erwachsenen, weshalb eine regelm\u00e4\u00dfige Schlafroutine wichtig ist. Eine bessere Schlafqualit\u00e4t kann Konzentration, Aufmerksamkeit und Stimmung erheblich beeinflussen.<\/p>\n<p>Um besser schlafen zu k\u00f6nnen, sollten Sie eine bestimmte Schlafenszeit festlegen und sich daran halten und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufstehen, auch wenn Sie sich m\u00fcde f\u00fchlen. Sorgen Sie daf\u00fcr, dass Ihr Schlafzimmer v\u00f6llig dunkel ist, und vermeiden Sie elektronische Ger\u00e4te &#8211; das schwache Licht von Handys und Digitaluhren kann den Schlaf st\u00f6ren. Vermeiden Sie Koffein am Abend oder verdr\u00e4ngen Sie es ganz. Es ist eine gute Idee, vor dem Schlafengehen eine ruhige Stunde einzulegen, in der Sie alle Bildschirme ausschalten, bevor Sie schlafen gehen. Wenn Ihr Medikament Ihren Schlaf st\u00f6rt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt dar\u00fcber, ob Sie Ihre Dosis reduzieren oder es fr\u00fcher am Tag einnehmen sollten.<\/p>\n<h4>Essen Sie gesund!<\/h4>\n<p>Bei der Ern\u00e4hrung geht es bei ADHS vor allem darum, wie und was man isst. Viele der Essprobleme, die bei Erwachsenen mit ADHS auftreten, sind auf Impulsivit\u00e4t und schlechte Organisation zur\u00fcckzuf\u00fchren. Das Ziel ist es, auf die Essgewohnheiten zu achten. Dazu geh\u00f6ren die Planung und der Kauf gesunder Mahlzeiten, die Planung der Essenszeiten, die Zubereitung von Mahlzeiten, bevor Sie Hunger bekommen, und die Vorhaltung gesunder, schneller Snacks, damit Sie nicht auf Automaten oder Fast Food zur\u00fcckgreifen m\u00fcssen.<\/p>\n<p>Planen Sie Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten im Abstand von h\u00f6chstens drei Stunden. Viele Menschen mit ADHS essen nur sporadisch, manchmal stundenlang, ohne etwas zu essen, und essen dann zu viel von dem, was verf\u00fcgbar ist. Dies ist weder f\u00fcr die ADHS-Symptome noch f\u00fcr die k\u00f6rperliche und emotionale Gesundheit ratsam. Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Zink, Eisen und Magnesium in Ihrer Ern\u00e4hrung. Wenn Sie unsicher sind, nehmen Sie t\u00e4glich ein Multivitaminpr\u00e4parat ein.<\/p>\n<p>Erw\u00e4gen Sie, in jede Mahlzeit oder jeden Snack eine kleine Menge an Eiwei\u00df und komplexen Kohlenhydraten einzubauen. Diese Lebensmittel sorgen f\u00fcr Wachsamkeit und verringern Hyperaktivit\u00e4t. Sie sind auch eine Quelle stetiger, anhaltender Energie. Vermeiden Sie Fast Food und reduzieren Sie Zucker und Koffein. Zuckerhaltige Lebensmittel sorgen oft f\u00fcr einen sofortigen Energieschub, k\u00f6nnen aber dazu f\u00fchren, dass Konzentration, Energie und Stimmung nachlassen. Eine Senkung dieser Werte kann den Blutzuckerspiegel stabilisieren und den n\u00e4chtlichen Schlaf verbessern. Einige Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fetts\u00e4uren die geistige Konzentration von Menschen mit ADHS verbessern k\u00f6nnen.<\/p>\n<h4>Entspannungsmethoden bei ADHS<\/h4>\n<p>Viele ADHS-Symptome k\u00f6nnen durch Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation gelindert werden. Bei konsequenter Anwendung k\u00f6nnen Beruhigungstherapien die Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern und \u00c4ngste, Impulsivit\u00e4t und Depressionen verringern.<\/p>\n<p>Meditation ist eine Form der festen Selbstwahrnehmung, die Geist und K\u00f6rper beruhigt und die Gedanken fokussiert. Die Forscher stellen fest, dass Meditation die Aktivit\u00e4t im pr\u00e4frontalen Kortex \u00fcber einen gewissen Zeitraum hinweg verst\u00e4rkt, einem Bereich des Gehirns, der f\u00fcr Aufmerksamkeit, Impulskontrolle und Planung zust\u00e4ndig ist. Sie k\u00f6nnten Meditation als das Gegenteil von ADHS betrachten. Das Ziel der Meditation ist es, zu lernen, wie man seine Aufmerksamkeit lenkt, um Einsicht zu erlangen. Es handelt sich also um eine \u00dcbung zur Fokussierung Ihrer Aufmerksamkeit, die Ihnen hilft, Probleme zu finden und zu l\u00f6sen. Achtsamkeits\u00fcbungen durch Meditation k\u00f6nnen auch dazu beitragen, Stimmungen und Emotionen besser zu kontrollieren &#8211; eine Herausforderung, mit der viele Erwachsene mit ADHS konfrontiert sind &#8211; und helfen, Ablenkungen besser zu bew\u00e4ltigen, Impulsivit\u00e4t zu verringern und die Konzentration zu verbessern.<\/p>\n<p>Yoga und \u00e4hnliche Aktivit\u00e4ten wie Tai Chi bringen die physiologischen Vorteile von Bewegung und Meditation die psychologischen Auswirkungen. Dies kann praktisch sein, wenn Sie aufgrund von Hyperaktivit\u00e4t Schwierigkeiten beim Meditieren haben. Sie \u00fcben tiefes Atmen und andere Entspannungsmethoden, um sich zu konzentrieren und geistig wach zu werden. Indem man verschiedene Haltungen lange Zeit einnimmt, kann man Gleichgewicht und Ruhe erlangen. Wenn Sie sich \u00fcberfordert f\u00fchlen oder die Kontrolle verlieren, k\u00f6nnen Sie Yoga-Techniken anwenden, um sich zu erfrischen und Ihr geistiges Gleichgewicht wiederherzustellen.<\/p>\n<h4>Therapie f\u00fcr Erwachsene<\/h4>\n<p>Eine Therapie f\u00fcr Erwachsene kann auch die Inanspruchnahme professioneller Hilfe beinhalten. Dies kann Ihnen helfen, neue Bew\u00e4ltigungsstrategien zu erlernen und Gewohnheiten zu \u00e4ndern, die m\u00f6glicherweise zu dem Problem beitragen. Einige Therapien zielen darauf ab, Stress und \u00c4rger zu bew\u00e4ltigen oder impulsives Verhalten zu kontrollieren, w\u00e4hrend andere Ihnen helfen, Zeit und Geld effektiver zu verwalten und Ihre organisatorischen F\u00e4higkeiten zu verbessern.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Gespr\u00e4chstherapie<\/strong>: Erwachsene mit ADHS haben manchmal M\u00fche, mit Problemen fertig zu werden, die durch ein st\u00e4ndiges Muster von Leistungsschw\u00e4che, akademischen Schwierigkeiten, Versagen, Beziehungskonflikten und Arbeitsplatzwechsel verursacht werden. Eine individuelle Gespr\u00e4chstherapie kann bei der Bew\u00e4ltigung der emotionalen Belastung helfen, einschlie\u00dflich des geringen Selbstwertgef\u00fchls, der Scham, der Verlegenheit, die Sie als Kind und Jugendlicher empfunden haben, und des Grolls, den Sie aufgrund von Beschwerden und Kritik Ihres Umfelds hegen.<\/li>\n<li><strong>Ehe- und Familientherapie<\/strong>: Diese Therapie hilft bei den Problemen, die ADHS in den Beziehungen und im Familienleben verursacht, z. B. Meinungsverschiedenheiten \u00fcber finanzielle Fragen, impulsive Entscheidungen, h\u00e4usliche Pflichten und vergessene Verpflichtungen. Eine Therapie kann dem Patienten und seinen Angeh\u00f6rigen helfen, mit diesen Problemen umzugehen und praktische Wege zur Bew\u00e4ltigung und Kommunikation zu finden. Eine Therapie kann die Beziehungen verbessern, indem Partner und Familienmitglieder \u00fcber ADHS aufgekl\u00e4rt werden.<\/li>\n<li><strong>Kognitive Verhaltenstherapie<\/strong>: Die kognitive Verhaltenstherapie dr\u00e4ngt Sie dazu, die negativen \u00dcberzeugungen und Eigenschaften, die Probleme in Ihrem Leben verursachen, zu verstehen und zu \u00e4ndern. Da viele Menschen mit ADHS aufgrund jahrelanger K\u00e4mpfe und Entt\u00e4uschungen demoralisiert sind, besteht eines der Hauptziele der kognitiven Verhaltenstherapie darin, die negative Sichtweise in eine optimistischere und realistischere Perspektive zu verwandeln. Die kognitive Verhaltenstherapie konzentriert sich auch auf die praktischen Probleme, die mit ADHS einhergehen, wie Leistungsprobleme, Desorganisation und schlechtes Zeitmanagement.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Psychosoziale Fachkr\u00e4fte beginnen den Beurteilungsprozess in der Regel damit, dass sie den Erwachsenen eine Symptom-Checkliste oder einen Fragebogen ausf\u00fcllen lassen. 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