{"id":975,"date":"2022-02-14T14:14:35","date_gmt":"2022-02-14T13:14:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostyka-umyslu.pl\/blog\/?p=975"},"modified":"2022-07-09T20:25:30","modified_gmt":"2022-07-09T18:25:30","slug":"adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/","title":{"rendered":"ADHS und Wut – Wie gehen Sie mit Ihrer Wut um?"},"content":{"rendered":"

Chronische \u00dcberforderungsgef\u00fchle k\u00f6nnen negative Emotionen wie \u00c4rger und Reizbarkeit ausl\u00f6sen. Menschen mit ADHS wollen sich m\u00f6glicherweise verteidigen und ihr Verhalten rationalisieren und reagieren deshalb w\u00fctender als normal. Stimmungsschwankungen k\u00f6nnen eine h\u00e4ufige Nebenwirkung von ADHS sein. Stimmungsschwankungen k\u00f6nnen innerhalb kurzer Zeit von Gl\u00fccksgef\u00fchlen zu Wutgef\u00fchlen und Destabilisierung f\u00fchren. In manchen F\u00e4llen k\u00f6nnen unbest\u00e4ndige Stimmungen Ihre Freundschaften, Ihre Arbeit und Ihr Privatleben st\u00f6ren, was dazu f\u00fchren kann, dass Sie sich demoralisiert oder hilflos f\u00fchlen.<\/p>\n

Neben Stimmungsschwankungen k\u00f6nnen sich Menschen mit ADHS<\/a> auch impulsiv verhalten. Impulsivit\u00e4t kann dazu f\u00fchren, dass sie un\u00fcberlegt reagieren, wenn sie provoziert werden. Schlie\u00dflich haben viele Menschen mit ADHS regelm\u00e4\u00dfig mit Stress zu k\u00e4mpfen. Die Ansammlung von Stress im Laufe der Zeit kann zu Wutausbr\u00fcchen beitragen. Wenn Sie unter ADHS leiden und dazu neigen, die Kontrolle \u00fcber Ihre Emotionen zu verlieren, sind Sie mit Ihrem Kampf nicht allein. Viele Menschen mit ADHS befinden sich in der gleichen Situation.<\/p>\n

In diesem Artikel finden Sie einige hilfreiche Tipps f\u00fcr den Umgang mit ADHS und Wut. Diese Strategien k\u00f6nnen Ihnen helfen, Ihre Wutausbr\u00fcche zu reduzieren. Das ist noch nicht alles. Sie werden auch entdecken, wie Sie Ihre Wut auf eine positivere und produktivere Weise kanalisieren k\u00f6nnen.<\/p>\n

Wichtige Tipps zur Wutbew\u00e4ltigung<\/h4>\n

SELBSTBEHERRSCHUNG ERNST NEHMEN<\/strong><\/p>\n

ADHS und Wutbew\u00e4ltigung beginnen damit, dass man sich um sich selbst k\u00fcmmert. H\u00e4ufig wird \u00c4rger durch M\u00fcdigkeit, Krankheit, schlechte Laune oder Frustration verursacht. Diese Dinge k\u00f6nnen passieren, wenn man sich nicht um sein ganzes Wesen k\u00fcmmert – Geist, Seele und K\u00f6rper.<\/p>\n

Um mit ADHS richtig umzugehen, brauchen Sie einen umfassenden Plan. Ein wirksames ADHS-Management bedeutet, dass die Patienten jeden Aspekt ihres Lebens \u00fcberwachen m\u00fcssen, einschlie\u00dflich richtiger Ern\u00e4hrung, Schlafhygiene, Bewegung und Zeit zum Ausruhen. Eine gute Ern\u00e4hrung bedeutet, dass man sich gesund ern\u00e4hrt und Lebensmittel meidet, die die ADHS-Symptome verschlimmern k\u00f6nnen. Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung ist wichtig, denn sie hilft, den Stresspegel zu senken und die Toleranz gegen\u00fcber allt\u00e4glichen \u00c4rgernissen zu erh\u00f6hen. Wenn Sie Medikamente oder Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen, achten Sie darauf, dass Sie diese konsequent einnehmen, ohne eine Dosis auszulassen.<\/p>\n

Wut ist kein Gef\u00fchl, das pl\u00f6tzlich auftritt. Sie ergibt sich aus Ihrem normalen Leben und dem Gleichgewicht, das Sie aufrechterhalten. Wenn Ihr Gleichgewicht ungesund und gest\u00f6rt ist, erh\u00f6hen Sie nur Ihr Risiko, irgendwann in Wut auszubrechen oder in Depression oder Selbstzweifel zu verfallen.<\/p>\n

Indem Sie sich um sich selbst k\u00fcmmern und die Bed\u00fcrfnisse Ihres K\u00f6rpers erf\u00fcllen, tragen Sie dazu bei, dass Ihr K\u00f6rper richtig funktioniert. Sie tragen auch dazu bei, die Symptome von ADHS zu stoppen. All diese Dinge tragen dazu bei, dass Sie Ihr Temperament unter Kontrolle haben und Wutausbr\u00fcche vermeiden.<\/p>\n

SICH AUSREICHEND AUSZURUHEN<\/strong><\/p>\n

Sich um sich selbst zu k\u00fcmmern, kann der erste Schritt zum ADHS-Wutmanagement sein. Der zweite Schritt besteht darin, sich ausreichend auszuruhen. Sie k\u00f6nnen alles erf\u00fcllen, was in Ihrem ADHS-Alltag vorkommt. Sie k\u00f6nnen regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben, sich richtig ern\u00e4hren, Ihre Medikamente einnehmen und gut schlafen.<\/p>\n

Aber wenn man nie Zeit findet, sich zu entspannen und irgendwo auszuruhen, ist man anf\u00e4llig f\u00fcr M\u00fcdigkeit und Burnout. Mit der Zeit kann selbst eine gesunde und wohltuende Routine erm\u00fcden, wenn man keine Zeit zum Entspannen findet.<\/p>\n

Um sicherzustellen, dass Sie nicht pl\u00f6tzlich vor Wut explodieren, m\u00fcssen Sie sich regelm\u00e4\u00dfig Zeit nehmen, um Ihren Geist und Ihre Seele zu beleben. Wenn Sie das nicht tun, wird sich der \u00c4rger \u00fcber Kleinigkeiten aufstauen und vertiefen, bis Sie Ihren Partner oder Kollegen anschreien. Wie bei vielen Dingen im Leben sollten Pausen h\u00e4ufig eingelegt und in den Lebensstil integriert werden.<\/p>\n

Die effektivste Art, Ruhe zu beurteilen, ist, sie auf verschiedenen Ebenen zu betrachten. So ist beispielsweise jede Woche, jeder Monat und jedes Jahr eine Pause erforderlich. Die Pausen m\u00fcssen nicht gleich lang oder so streng sein wie bei anderen, aber sie m\u00fcssen sein. Nehmen Sie sich jede Woche 30 Minuten Zeit, um sich zu l\u00f6sen und unabh\u00e4ngig zu spielen. Planen Sie einmal im Monat einen ein-, zwei- oder ganzt\u00e4gigen Urlaub. Stellen Sie sicher, dass Sie jedes Jahr mindestens ein Wochenende, wenn nicht sogar eine ganze Woche, von der Arbeit und allem anderen frei haben, um sich ausreichend zu erholen.<\/p>\n

IHRE AUSL\u00d6SER ERKENNEN UND BEW\u00c4LTIGEN<\/strong><\/p>\n

Jeder hat seine Ausl\u00f6ser – Dinge, bei denen aus irgendeinem Grund die Sicherung durchbrennt. Wenn dies geschieht, werden die Menschen oft w\u00fctend, bevor sie es merken. F\u00fcr Menschen mit ADHS k\u00f6nnen Ausl\u00f6ser aufgrund einer schlechten Impulskontrolle die Dinge erschweren. Es scheint, dass die Menschen auf die eine oder andere Weise tickende Zeitbomben sind. Manche Ausl\u00f6ser k\u00f6nnen geringf\u00fcgig sein, andere wiederum erheblich, aber was auch immer sie sind, sie sind eine Schwachstelle in Ihrer Verteidigung gegen den Zorn von ADHS. Sie haben vielleicht verschiedene Methoden, um sich in Schach zu halten, aber wenn die richtigen Ausl\u00f6ser ausgel\u00f6st werden, f\u00fchlen Sie sich vielleicht verletzlich und k\u00f6nnen Ihre Wut nicht kontrollieren.<\/p>\n

Idealerweise sollten Sie eine Liste potenzieller Ausl\u00f6ser und Ger\u00e4tetechniken erstellen, die Ihnen nicht nur helfen, diese zu vermeiden, sondern auch angemessen zu reagieren, wenn sie auftreten. In vielen F\u00e4llen k\u00f6nnen Sie Ausl\u00f6ser leicht vermeiden, wenn Sie einen geeigneten Plan erstellen. Wenn Sie z. B. wissen, dass Sie bei \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Verkehr sehr gereizt sind, k\u00f6nnen Sie einfach Pl\u00e4ne machen, vielleicht mit Ihrem Arbeitgeber, und Ihren Verkehr so umorganisieren, dass Sie Sto\u00dfzeiten vermeiden. Dies ist nur ein Beispiel, aber wenn man die Ausl\u00f6ser kennt, kann man alles umgehen.<\/p>\n

F\u00fcr den Fall, dass Sie keine L\u00f6sung finden oder der Ausl\u00f6ser ohne Vorank\u00fcndigung auftaucht, brauchen Sie ebenfalls einen Notfallplan. Der Plan w\u00fcrde M\u00f6glichkeiten zur Entlastung der Situation beinhalten, wenn ein Ausl\u00f6ser auftritt. Wenn Sie Ihren Umzug geplant haben und trotzdem auf viel Verkehr sto\u00dfen, was w\u00fcrden Sie dann tun?<\/p>\n

Sie m\u00fcssen eine Bew\u00e4ltigungsstrategie haben, z. B. eine vertraute Person anrufen, um die Aufmerksamkeit vom Ausl\u00f6ser abzulenken. Andererseits k\u00f6nnen Sie bis zu einer bestimmten Zahl z\u00e4hlen, wenn ein Ausl\u00f6ser auftritt. Diese Tipps k\u00f6nnen Ihnen helfen, die Kontrolle zu behalten.<\/p>\n

AUSL\u00d6SER IDENTIFIZIEREN<\/strong><\/p>\n

Wenn Sie herausgefunden haben, was Ihre Wut ausl\u00f6st und Schritte unternommen haben, um Ausl\u00f6ser zu vermeiden, was tun Sie dann? Sie m\u00fcssen f\u00fcr die Momente planen, in denen pl\u00f6tzlich \u00c4rger aufkommt. H\u00e4ufig werden Wutausbr\u00fcche durch einen vertrauten Ausl\u00f6ser ausgel\u00f6st. Wut kann Sie jedoch v\u00f6llig unvorbereitet und ohne erkennbaren Ausl\u00f6ser \u00fcberraschen. Wenn dies der Fall ist, m\u00fcssen Sie lernen, angemessen zu reagieren, um das Problem zu lindern, bevor es schlimmer wird.<\/p>\n

Um Ihren ADHS-Wutmanagementplan zu unterst\u00fctzen, m\u00fcssen Sie herausfinden, welche Dinge Sie beruhigen und welche Sie entmutigen. Wenn Sie z. B. eine SMS oder ein Anruf von einem Freund oder Familienmitglied immer beruhigt, sollten Sie versuchen, diese im Bedarfsfall zur Hand zu haben. Wenn Sie sich ausruhen oder ins Freie gehen m\u00fcssen, vergewissern Sie sich, dass Sie den schnellsten Weg aus dem Geb\u00e4ude kennen und gegebenenfalls einen diplomatischen Ausweg finden. Wenn ein bestimmtes Lied oder ein Film Sie beruhigt, notieren Sie es bequem auf Ihrem Handy. Betrachten Sie diese Dinge als Ihre ersten Reaktionen auf das Wutmanagement. Sie sind zwar nicht unbedingt erforderlich, aber man sollte immer auf Notf\u00e4lle vorbereitet sein.<\/p>\n

Oft eskaliert der \u00c4rger, weil man sich in die Enge getrieben oder an eine Wand gedr\u00fcckt f\u00fchlt. Wenn Sie jedoch beruhigende Faktoren erkennen, wissen Sie, dass Sie sich aus jeder Situation befreien k\u00f6nnen. Wenn Sie diese Informationen zur Hand haben, k\u00f6nnen Sie jedes Problem, das au\u00dfer Kontrolle zu geraten scheint, besser in den Griff bekommen.<\/p>\n

IHRE GEF\u00dcHLE AUSDR\u00dcCKEN<\/strong><\/p>\n

Jeder Mensch hat die gemeinsame Eigenschaft, emotional zu sein. Sie zeigen es vielleicht nicht oft oder gar nicht, aber sie empfinden immer und jeden Tag Gef\u00fchle. Um ein regelm\u00e4\u00dfiges, gesundes Verhaltensmuster aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, dass die Menschen lernen, ihre Gef\u00fchle effektiv zu verarbeiten. Dar\u00fcber hinaus haben viele Menschen mit ADHS Schwierigkeiten, die Emotionen anderer Menschen zu verstehen und ihre Gef\u00fchle auszudr\u00fccken. Gl\u00fccklicherweise k\u00f6nnen die meisten Menschen allm\u00e4hlich lernen, Gef\u00fchle auszudr\u00fccken. Sie k\u00f6nnen auch lernen, dass das Akzeptieren und Ausdr\u00fccken dieser Gef\u00fchle unter den richtigen Bedingungen von Vorteil sein kann.<\/p>\n

Um emotional gesund zu bleiben, m\u00fcssen Sie lernen, mit Traurigkeit, Schmerz und Gl\u00fcck angemessen umzugehen. Das bedeutet, dass Sie Ihre Gef\u00fchle nicht verleugnen, sondern sie loslassen sollten. Wenn es Ihnen nicht gelingt, die Emotionen der Traurigkeit und des Schmerzes zu kanalisieren, k\u00f6nnen sie sich schlie\u00dflich aufstauen und zu Wutausbr\u00fcchen f\u00fchren.<\/p>\n

Ein effektiver Weg, Ihre Gef\u00fchle auszudr\u00fccken, ist die Verbindung zu einem Freund oder Partner, indem Sie Ihre Gef\u00fchle aussprechen und mitteilen. Sie k\u00f6nnen auch mit einem Berater sprechen oder sich einer Selbsthilfegruppe in Ihrer N\u00e4he anschlie\u00dfen. Eine weitere wirksame M\u00f6glichkeit, Ihre Gef\u00fchle auszudr\u00fccken, ist die Kunst, z. B. durch das F\u00fchren eines Tagebuchs, das Spielen eines Musikinstruments oder das Schaffen von Kunstwerken wie Malen. Diese Methoden helfen Ihnen, \u00fcber Ihre Emotionen nachzudenken und sie aus Ihrem Geist zu l\u00f6sen. Wenn Sie diese Emotionen allm\u00e4hlich und konsequent loslassen, k\u00f6nnen Sie Ihr Temperament perfekt kontrollieren.<\/p>\n

IHRE WUT AUSDR\u00dcCKEN<\/strong><\/p>\n

Es mag kontraintuitiv erscheinen, wenn Sie versuchen, Ihre Wut zu kontrollieren, aber es funktioniert. Mit seinem Temperament umzugehen bedeutet mehr, als nur seine Emotionen rauszulassen, man muss auch lernen, seinem \u00c4rger auf positive Weise Luft zu machen. Jeder Mensch empfindet auf die eine oder andere Weise \u00c4rger. Manchmal ist \u00c4rger das Ergebnis von Faktoren, die sich Ihrer Kontrolle entziehen. Manchmal f\u00fchlt es sich fehl am Platz an. In anderen F\u00e4llen sollten Sie jedoch wissen, dass Sie jedes Recht haben, w\u00fctend zu sein.<\/p>\n

Wenn Sie Ihre Emotionen in sich behalten, kann es zu negativen Explosionen kommen. Trotz des Ausdrucks anderer Emotionen und der Unterdr\u00fcckung von Wut kann die Wut jedoch aus heiterem Himmel explodieren. Wenn Sie ADHS haben, m\u00fcssen Sie einen sicheren Ort finden, an dem Sie Ihre Wut ausdr\u00fccken k\u00f6nnen, um Ihr Temperament zu kontrollieren. Dies muss ein Bereich sein, in dem Sie sich zur\u00fcckziehen und sicher f\u00fchlen k\u00f6nnen. Dies k\u00f6nnte ein isolierter Teil des Hauses sein, wenn niemand anwesend ist.<\/p>\n

Wenn Sie allein sind, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um Ihre Wut zu sp\u00fcren und ihr nach Belieben Luft zu machen. Die Reaktion darauf kann sein, dass Sie schreien oder Ihre Frustration aufschreiben. In manchen F\u00e4llen, wenn ein Boxsack in der N\u00e4he ist, k\u00f6nnen sie die unterdr\u00fcckte Spannung durch Tritte oder Schl\u00e4ge auf den Sack l\u00f6sen. Je nachdem, was f\u00fcr Sie effektiv ist, k\u00f6nnen Sie einen sicheren, abgeschiedenen Ort nutzen, um unterdr\u00fcckte Frustrationen und Spannungen abzubauen. Wenn Sie sich erlauben, Ihre Wut sicher auszudr\u00fccken, k\u00f6nnen Sie das Risiko von Ausbr\u00fcchen an anderer Stelle verringern.<\/p>\n

Lassen Sie sich von anderen helfen<\/h4>\n

Bisher ging es bei den Tipps haupts\u00e4chlich darum, was man selbst tun kann. Zusammenfassend l\u00e4sst sich sagen, dass es eine gute Idee ist, sich auf andere Menschen zu verlassen. Dies ist eine allgemeine Empfehlung. Es funktioniert auch f\u00fcr Menschen, die ADHS-Symptome, einschlie\u00dflich Wut, in den Griff bekommen wollen. Als Pr\u00e4ventivma\u00dfnahme laden wir Sie ein, einen ADHS-Test zu machen, der Ihnen wertvolle p\u00e4dagogische Informationen liefert.<\/p>\n

Zu einem ADHS- und Wutbew\u00e4ltigungsplan geh\u00f6rt auch, dass Sie sich von Ihrer Familie und vertrauensw\u00fcrdigen Freunden helfen lassen, um Ihre Wut zu bew\u00e4ltigen. Viele Menschen vermeiden dies, weil sie denken, dass sie ihre Wut unter Kontrolle haben, oder weil sie keine Schw\u00e4che zugeben wollen. Wenn Sie sich jedoch weigern, das Problem zu erkennen, werden Sie vielleicht nie die richtige L\u00f6sung finden.<\/p>\n

Sie m\u00fcssen akzeptieren, dass Sie mit Wut zu k\u00e4mpfen haben, bevor Sie sich auf den Weg der Besserung machen k\u00f6nnen. Der in diesem Artikel angegebene Tipp wird funktionieren, aber das ist nicht alles. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt und Ihrem Berater sowie mit Familienmitgliedern, wie sie ebenfalls helfen k\u00f6nnen. Wenn Sie erfahren, dass jeder in Ihrer Umgebung Ihnen bei der Bew\u00e4ltigung Ihrer Wut helfen m\u00f6chte, werden Sie bald erkennen, dass der Umgang mit ADHS und Wut mit der Hilfe anderer Menschen effektiver ist.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Chronische \u00dcberforderungsgef\u00fchle k\u00f6nnen negative Emotionen wie \u00c4rger und Reizbarkeit ausl\u00f6sen. Menschen mit ADHS wollen sich m\u00f6glicherweise verteidigen und ihr Verhalten rationalisieren und reagieren deshalb w\u00fctender…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":977,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[37],"tags":[],"yoast_head":"\nADHS und Wut - Wie gehen Sie mit Ihrer Wut um? - Diagnostik des Geistes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Der Umgang mit ADHS und Wut beginnt damit, dass man auf sich selbst achtet. H\u00e4ufig wird \u00c4rger durch M\u00fcdigkeit, Krankheit, schlechte Laune oder Frustration verursacht.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"ADHS und Wut - Wie gehen Sie mit Ihrer Wut um? - Diagnostik des Geistes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Der Umgang mit ADHS und Wut beginnt damit, dass man auf sich selbst achtet. H\u00e4ufig wird \u00c4rger durch M\u00fcdigkeit, Krankheit, schlechte Laune oder Frustration verursacht.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Diagnostik des Geistes\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-14T13:14:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-09T18:25:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/t2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"839\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diagnostik Geistes\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/#organization\",\"name\":\"Diagnostik des Geistes\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Diagnostik-des-Geistes.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Diagnostik-des-Geistes.png\",\"width\":282,\"height\":92,\"caption\":\"Diagnostik des Geistes\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/\",\"name\":\"Diagnostik des Geistes\",\"description\":\"Blog \u00fcber psychische St\u00f6rungen\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de-DE\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/t2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/t2.jpg\",\"width\":839,\"height\":400,\"caption\":\"ADHD i gniew - Jak radzi\u0107 sobie z temperamentem?\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/\",\"name\":\"ADHS und Wut - Wie gehen Sie mit Ihrer Wut um? - Diagnostik des Geistes\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-02-14T13:14:35+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-09T18:25:30+00:00\",\"description\":\"Der Umgang mit ADHS und Wut beginnt damit, dass man auf sich selbst achtet. H\u00e4ufig wird \u00c4rger durch M\u00fcdigkeit, Krankheit, schlechte Laune oder Frustration verursacht.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de-DE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Homepage\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"ADHS \/ ADHD\",\"item\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Wut\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\"},\"headline\":\"ADHS und Wut – Wie gehen Sie mit Ihrer Wut um?\",\"datePublished\":\"2022-02-14T13:14:35+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-09T18:25:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/#webpage\"},\"wordCount\":2127,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/t2.jpg\",\"articleSection\":[\"ADHS \/ ADHD\"],\"inLanguage\":\"de-DE\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490\",\"name\":\"Diagnostik Geistes\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diagnostik Geistes\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"ADHS und Wut - Wie gehen Sie mit Ihrer Wut um? - Diagnostik des Geistes","description":"Der Umgang mit ADHS und Wut beginnt damit, dass man auf sich selbst achtet. H\u00e4ufig wird \u00c4rger durch M\u00fcdigkeit, Krankheit, schlechte Laune oder Frustration verursacht.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"ADHS und Wut - Wie gehen Sie mit Ihrer Wut um? - Diagnostik des Geistes","og_description":"Der Umgang mit ADHS und Wut beginnt damit, dass man auf sich selbst achtet. H\u00e4ufig wird \u00c4rger durch M\u00fcdigkeit, Krankheit, schlechte Laune oder Frustration verursacht.","og_url":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/","og_site_name":"Diagnostik des Geistes","article_published_time":"2022-02-14T13:14:35+00:00","article_modified_time":"2022-07-09T18:25:30+00:00","og_image":[{"width":839,"height":400,"url":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/t2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Diagnostik Geistes","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"11 Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/#organization","name":"Diagnostik des Geistes","url":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/#logo","inLanguage":"de-DE","url":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Diagnostik-des-Geistes.png","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Diagnostik-des-Geistes.png","width":282,"height":92,"caption":"Diagnostik des Geistes"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/","name":"Diagnostik des Geistes","description":"Blog \u00fcber psychische St\u00f6rungen","publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de-DE"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/#primaryimage","inLanguage":"de-DE","url":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/t2.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/t2.jpg","width":839,"height":400,"caption":"ADHD i gniew - Jak radzi\u0107 sobie z temperamentem?"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/#webpage","url":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/","name":"ADHS und Wut - Wie gehen Sie mit Ihrer Wut um? - Diagnostik des Geistes","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-02-14T13:14:35+00:00","dateModified":"2022-07-09T18:25:30+00:00","description":"Der Umgang mit ADHS und Wut beginnt damit, dass man auf sich selbst achtet. H\u00e4ufig wird \u00c4rger durch M\u00fcdigkeit, Krankheit, schlechte Laune oder Frustration verursacht.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de-DE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Homepage","item":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"ADHS \/ ADHD","item":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Wut"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490"},"headline":"ADHS und Wut – Wie gehen Sie mit Ihrer Wut um?","datePublished":"2022-02-14T13:14:35+00:00","dateModified":"2022-07-09T18:25:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/#webpage"},"wordCount":2127,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/adhs-und-wut-wie-gehen-sie-mit-ihrer-wut-um\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/t2.jpg","articleSection":["ADHS \/ ADHD"],"inLanguage":"de-DE"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/#\/schema\/person\/8eb1bcaf59fea75c780c11946f4e3490","name":"Diagnostik Geistes","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/#personlogo","inLanguage":"de-DE","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6743211f010801ea26aa9423a2daab37?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diagnostik Geistes"},"sameAs":["https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog"],"url":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/author\/diagnostyka-umyslu\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/975"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=975"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1284,"href":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/975\/revisions\/1284"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/977"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}