{"id":1480,"date":"2022-08-16T08:00:17","date_gmt":"2022-08-16T06:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/?p=1480"},"modified":"2022-07-21T15:14:38","modified_gmt":"2022-07-21T13:14:38","slug":"der-zusammenhang-zwischen-adhs-und-langeweile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/der-zusammenhang-zwischen-adhs-und-langeweile\/","title":{"rendered":"Der Zusammenhang zwischen ADHS und Langeweile"},"content":{"rendered":"<p>Ein Gef\u00fchl der Langeweile tritt normalerweise auf, wenn nichts in Ihrer Umgebung Ihre Aufmerksamkeit oder Ihr Interesse weckt. Langeweile kann im Kopf beginnen, aber sie kann sich auch schnell auf den K\u00f6rper und die Gef\u00fchle auswirken.<\/p>\n<p>Sie k\u00f6nnen sich zum Beispiel unruhig oder m\u00fcde f\u00fchlen, und Ihre Stimmung kann sich verschlechtern. Langeweile ist eines der Dinge, die Menschen mit ADHS am meisten f\u00fcrchten, und sie tun alles, um sie zu vermeiden.<\/p>\n<h4>H\u00e4ufige Anzeichen f\u00fcr Langeweile<\/h4>\n<p>Wie viele dieser Beispiele kommen Ihnen bekannt vor?<\/p>\n<ul>\n<li>Sie legen den H\u00f6rer auf, wenn Sie in der Warteschleife sind, auch wenn Sie gerade dabei sind, ein wichtiges Problem zu l\u00f6sen.<\/li>\n<li>Sie essen etwas, obwohl Sie nicht hungrig sind.<\/li>\n<li>Du rufst eine Person an, die du nicht leiden kannst, nur um jemanden zum Reden zu haben.<\/li>\n<li>Sie z\u00f6gern das Zubettgehen so lange hinaus, bis Sie v\u00f6llig ersch\u00f6pft sind, um die Langeweile zu vermeiden, die sich im Bett einstellt, wenn Sie darauf warten, einzuschlafen.<\/li>\n<li>Sie haben einen Streit mit einem Dienstleister oder einer Person, die Sie lieben.<\/li>\n<li>Sie handeln auf potenziell gef\u00e4hrliche Weise. Zum Beispiel \u00fcberholt man einen langsamen Fahrer, auch wenn es nicht ganz ungef\u00e4hrlich ist, weil es langweilig ist, hinter ihm zu fahren.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Das Gegenteil von Langeweile ist Interesse, Energie und Fr\u00f6hlichkeit.<\/p>\n<p>Erwachsene mit ADHS sind immer auf der Suche nach neuen oder anregenden Dingen, denn wenn sie sich f\u00fcr etwas interessieren, kommen die exekutiven Funktionen des Gehirns in Gang und das Gehirn arbeitet gut.<\/p>\n<p>Wenn eine Aufgabe langweilig oder banal ist, f\u00e4llt es nicht nur schwer, sich geistig zu konzentrieren, sondern es gibt auch andere negative Folgen. Zum Beispiel die Tagesm\u00fcdigkeit, bei der man w\u00e4hrend einer T\u00e4tigkeit einschl\u00e4ft, auch wenn man in der Nacht zuvor gut geschlafen hat. Manche Menschen erleben Depressionen, wenn ihre Umgebung nicht anregend ist.<\/p>\n<h4>Wie kann man Langeweile vermeiden?<\/h4>\n<p>Lernen Sie sich selbst und Ihre Lieblingsmethoden gegen Langeweile kennen. Zu den M\u00f6glichkeiten, Langeweile zu vermeiden, geh\u00f6ren: neue und andere Dinge ausprobieren, Zeit mit anderen Menschen verbringen, Aktivit\u00e4ten, die den Adrenalinspiegel erh\u00f6hen, Risiken eingehen, Probleme l\u00f6sen, f\u00fcr Bewegung sorgen, selbst aktiv werden usw.<\/p>\n<p>Wenn Sie wissen, was Sie am liebsten tun, k\u00f6nnen Sie Ihr Leben so gestalten, dass jeder Tag f\u00fcr Sie interessant wird. Dazu geh\u00f6ren Ihre Arbeit und die Art und Weise, wie Sie an die Aufgaben in Ihrer Stellenbeschreibung herangehen, Ihre Hobbys und auch, wie Sie die allt\u00e4glichen Aufgaben des Lebens erledigen, z. B. die Hausarbeit.<\/p>\n<h4>Vorbereitet sein<\/h4>\n<p>Das Leben ist voller Verz\u00f6gerungen, deshalb sollten Sie eine Vielzahl von Aktivit\u00e4ten bereithalten. Wenn Sie zum Beispiel mit dem Flugzeug fliegen, nehmen Sie eine Zeitschrift mit, die visuell ist, ein Buch, in das Sie sich vertiefen k\u00f6nnen, und ein Puzzle.<\/p>\n<p>\u00dcberlassen Sie nichts dem Zufall und verlassen Sie sich darauf, dass es einen guten Film zu sehen gibt oder Sie neben jemandem sitzen, der Sie unterh\u00e4lt.<\/p>\n<h4>Verwenden Sie einen Timer<\/h4>\n<p>Die Verwendung eines Timers kann selbst die langweiligsten Dinge interessant machen, da er ein Gef\u00fchl von Dringlichkeit und Aufregung erzeugt. Spielen Sie Spiele mit sich selbst. Versuchen Sie zum Beispiel, den gesamten Abwasch in 15 Minuten zu erledigen.<\/p>\n<h4>Bilanz<\/h4>\n<p>Es ist gut, sich bewusst zu machen, dass man sich nicht gerne langweilt, damit man sein Bestes tun kann, um dies zu vermeiden. Aber haben Sie nicht so viel Angst vor Langeweile, dass Sie alles tun, um sie zu vermeiden.<\/p>\n<p>So kommt es zu Unf\u00e4llen. Wenn man sich langweilt, ist es ermutigend zu wissen, dass man sich ein paar Augenblicke damit besch\u00e4ftigen kann.<\/p>\n<p>Meditation und Bewegung sind zwei t\u00e4gliche Gewohnheiten, die Ihnen helfen werden, die unerwarteten langweiligen Abschnitte Ihres Tages zu \u00fcberstehen.<\/p>\n<h4>Wie man Langeweile ertr\u00e4gt<\/h4>\n<p>Leider l\u00e4sst sich Langeweile nicht immer vermeiden. Es ist wichtig zu lernen, wie man in diesen Zeiten zurechtkommt, um Verhaltensweisen zu vermeiden, die m\u00f6glicherweise nicht adaptiv oder der Situation nicht angemessen sind.<\/p>\n<h4>Finden Sie Ihren Fokus<\/h4>\n<p>In Momenten, in denen Sie sich langweilen, suchen Sie nach etwas, auf das Sie sich konzentrieren k\u00f6nnen. Gibt es ein Problem, das Sie l\u00f6sen m\u00fcssen? Erstellen Sie eine gedankliche Liste mit m\u00f6glichen L\u00f6sungen. Wenn Sie sich in diesen langweiligen Momenten geistig konzentrieren, k\u00f6nnen Sie sich von der Langeweile ablenken und Ihre Zeit konstruktiv nutzen.<\/p>\n<h4>Praxis der Achtsamkeit<\/h4>\n<p>Auch kurze Momente der Achtsamkeit k\u00f6nnen hilfreich sein. Achten Sie darauf, wie Sie sich in diesem Moment f\u00fchlen. Nehmen Sie sich ein paar Augenblicke Zeit, um sich auf Ihre eigenen Gedanken zu konzentrieren, wenn sie auftauchen. Versuchen Sie, sich auf Ihre eigene Atmung zu konzentrieren. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Gedanken abschweifen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den gegenw\u00e4rtigen Moment.<\/p>\n<h4>Tagtraum<\/h4>\n<p>Wenn Sie sich bei einer langweiligen t\u00e4glichen Aufgabe (W\u00e4sche falten, Geschirr sp\u00fclen usw.) wirklich langweilen, versuchen Sie einfach, Ihre Gedanken schweifen zu lassen.<\/p>\n<p>So haben Sie die M\u00f6glichkeit, \u00fcber Dinge nachzudenken, die Ihnen Freude machen oder Ihr Interesse wecken, w\u00e4hrend Sie gleichzeitig die monotonen Aufgaben erledigen, die einfach erledigt werden m\u00fcssen.<\/p>\n<h4>Mehr lesen<\/h4>\n<ul>\n<li><em>verywellmind.com\/adhd-and-boredom-20493<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein Gef\u00fchl der Langeweile tritt normalerweise auf, wenn nichts in Ihrer Umgebung Ihre Aufmerksamkeit oder Ihr Interesse weckt. 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