{"id":1457,"date":"2022-08-09T08:00:03","date_gmt":"2022-08-09T06:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/?p=1457"},"modified":"2022-07-21T14:29:28","modified_gmt":"2022-07-21T12:29:28","slug":"leben-mit-adhs-strategien-fuer-das-wohlbefinden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diagnostik-des-geistes.de\/blog\/adhs-adhd\/leben-mit-adhs-strategien-fuer-das-wohlbefinden\/","title":{"rendered":"Leben mit ADHS: Strategien f\u00fcr das Wohlbefinden"},"content":{"rendered":"

Die Aufmerksamkeitsdefizit-\/Hyperaktivit\u00e4tsst\u00f6rung (ADHS<\/a>) ist gekennzeichnet durch Konzentrationsschwierigkeiten, Hyperaktivit\u00e4t\/Impulsivit\u00e4t, Desorganisation, geringe Frustrationstoleranz und andere Symptome, die das t\u00e4gliche Leben erschweren. Auch wenn das Leben mit ADHS eine Herausforderung sein kann, k\u00f6nnen Behandlung und \u00c4nderungen des Lebensstils dazu beitragen, die Symptome in den Griff zu bekommen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.<\/p>\n

Wie Menschen mit ADHS wahrgenommen werden k\u00f6nnen<\/h4>\n

Menschen mit ADHS sind oft unkonzentriert, schweifen von der Aufgabe ab, reden \u00fcberm\u00e4\u00dfig viel, zappeln und handeln impulsiv. Kinder zeigen in der Regel Hyperaktivit\u00e4t, und je \u00e4lter sie werden, desto mehr Probleme haben sie mit der Aufmerksamkeit, was zu Lernschwierigkeiten f\u00fchrt.<\/p>\n

Die St\u00f6rung wird von anderen oft missverstanden. Menschen, die die Symptome von ADHS nicht verstehen, bezeichnen Kinder mit ADHS m\u00f6glicherweise als unmotiviert, faul oder als Problemkinder. Erwachsene mit ADHS k\u00f6nnen als unverantwortlich oder flatterhaft angesehen werden, weil sie Schwierigkeiten haben, sich an wichtige Details oder Verantwortlichkeiten zu erinnern und bei der Sache zu bleiben.<\/p>\n

Wie ist es, eine neue Diagnose zu erhalten?<\/h4>\n

Viele Menschen sind \u00fcberrascht von den starken Emotionen, die sie empfinden, wenn bei ihnen ADHS diagnostiziert wird. H\u00e4ufige Emotionen sind:<\/p>\n

    \n
  • Erleichterung: Wenn Sie zum ersten Mal die Diagnose ADHS erhalten, sind Sie vielleicht erleichtert, dass Sie endlich eine Bezeichnung haben, die beschreibt, was Sie erleben. Es kann sich best\u00e4tigend anf\u00fchlen zu wissen, dass Ihre Symptome auf eine diagnostizierte Erkrankung zur\u00fcckzuf\u00fchren sind und nicht auf schlechte Charaktereigenschaften.<\/li>\n
  • Wut: Nachdem die Erleichterung abgeklungen ist, f\u00fchlen Sie sich vielleicht w\u00fctend. Vielleicht wollen Sie ADHS nicht, oder Sie sind frustriert \u00fcber Eltern oder Lehrer, die Sie f\u00fcr Ihre Symptome verantwortlich gemacht haben.<\/li>\n
  • Traurigkeit: Vielleicht sind Sie traurig, dass die Diagnose nicht fr\u00fcher gestellt wurde, oder Sie bedauern, wie Ihr Leben h\u00e4tte verlaufen k\u00f6nnen, wenn Sie nicht an ADHS erkrankt w\u00e4ren. Vielleicht sind Sie auch traurig wegen Ihres j\u00fcngeren Ichs, das sich mit einer nicht diagnostizierten ADHS durch die Schule und das Leben k\u00e4mpfte.<\/li>\n<\/ul>\n

    Was Sie tun k\u00f6nnen<\/h4>\n
      \n
    • Versichern Sie sich, dass alle diese Gef\u00fchle normal sind, auch wenn sie manchmal schmerzhaft sind.<\/li>\n
    • Sprechen Sie mit anderen Menschen dar\u00fcber, wie Sie sich f\u00fchlen, und seien Sie bereit, um Hilfe zu bitten.<\/li>\n
    • Finden Sie eine ADHS-Selbsthilfegruppe in Ihrer N\u00e4he. Die Begegnung mit anderen Menschen, die \u00e4hnliche Erfahrungen gemacht haben, ist sehr hilfreich.<\/li>\n
    • Ziehen Sie die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten in Betracht, der sich mit ADHS auskennt.<\/li>\n<\/ul>\n

      Entscheiden, wem man es erz\u00e4hlt<\/h4>\n

      Sie m\u00fcssen nicht jedem in Ihrem Leben sagen, dass bei Ihnen ADHS diagnostiziert wurde, aber es kann hilfreich sein, Ihre Diagnose mit einigen Menschen zu teilen, um weiterzukommen. Es ist nicht immer einfach, Freunden und Familienmitgliedern ADHS zu erkl\u00e4ren. Diejenigen, die die Krankheit nicht verstehen, k\u00f6nnten sogar denken, dass Sie sie als Ausrede benutzen, um sich vor den allt\u00e4glichen Pflichten zu dr\u00fccken.<\/p>\n

      Menschen, die das nicht verstehen, geben vielleicht unaufgeforderte Ratschl\u00e4ge wie z. B.: “H\u00f6r auf, so viel fernzusehen, und du wirst dich besser f\u00fchlen”. Solche Dinge k\u00f6nnen schwer zu h\u00f6ren sein.<\/p>\n

      Wenn Menschen in Ihrem Umfeld Sie unterst\u00fctzen und ein besseres Verst\u00e4ndnis f\u00fcr ADHS entwickeln wollen, sollten Sie ihnen Informationen \u00fcber die Krankheit geben und sie wissen lassen, wie sie Sie am besten unterst\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/p>\n

      Sie k\u00f6nnen sich auch an Ihren Arbeitgeber oder Professor wenden. Wenn bei Ihrem Kind ADHS diagnostiziert wurde, sollten Sie der Schule diese Information mitteilen. Arbeitgeber und Schulverwaltung k\u00f6nnen bei besonderen Vorkehrungen helfen. So kann beispielsweise das Aufstellen eines Schreibtisches fernab von Ablenkungen oder das Tragen von Kopfh\u00f6rern mit Ger\u00e4uschunterdr\u00fcckung die Produktivit\u00e4t erheblich steigern.<\/p>\n

      Es ist auch wichtig, dass Sie alle \u00c4rzte \u00fcber Ihre Diagnose informieren. Verlassen Sie sich nicht darauf, dass die medizinischen Unterlagen f\u00fcr sich selbst sprechen.<\/p>\n

      Bew\u00e4ltigen Sie Ihre Symptome<\/h4>\n

      Arbeiten Sie eng mit Ihren \u00c4rzten zusammen, um die besten Behandlungsm\u00f6glichkeiten f\u00fcr Sie zu finden. Z\u00f6gern Sie nicht, anzusprechen, wenn etwas nicht funktioniert, und seien Sie bereit, Fragen dar\u00fcber zu stellen, was Sie w\u00e4hrend der Behandlung erwartet.<\/p>\n

      Es ist wichtig, dass Sie Ihre Symptome weiterhin kontrollieren und \u00fcberwachen, auch wenn die Behandlung gut zu wirken scheint. Die Symptome k\u00f6nnen sich bei Ver\u00e4nderungen in der Umwelt oder bei ADHS mit dem Alter ver\u00e4ndern. Sprechen Sie weiterhin mit Ihren behandelnden \u00c4rzten \u00fcber alle Ver\u00e4nderungen oder Schwierigkeiten, die Sie feststellen.<\/p>\n

      Wenn Sie Medikamente einnehmen, kann es vorkommen, dass Sie Ihre Dosis \u00e4ndern oder Ihr Medikament ganz wechseln m\u00fcssen. Vielleicht ist es auch hilfreich, eine Therapie zu beginnen, wenn Sie den Arbeitsplatz wechseln.<\/p>\n

      Vielleicht m\u00f6chten Sie auch mit verschiedenen Lebensstil\u00e4nderungen experimentieren. Die genaue Beobachtung Ihrer Symptome kann Ihnen beispielsweise helfen zu erkennen, dass Sie mehr Struktur in Ihrem Leben brauchen, damit Sie weniger Zeit mit der Suche nach verlorenen Gegenst\u00e4nden verbringen m\u00fcssen. Mehr Struktur und Organisation k\u00f6nnen der Schl\u00fcssel sein, um Ihre Symptome bestm\u00f6glich zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n

      Sich am besten f\u00fchlen und funktionieren<\/h4>\n

      Es gibt nicht nur mehr Struktur und Organisation in Ihrem Leben, sondern auch andere Ver\u00e4nderungen in Ihrem Lebensstil, die Ihnen helfen k\u00f6nnen, sich optimal zu f\u00fchlen und zu funktionieren, zum Beispiel:<\/p>\n

        \n
      • Essen von nahrhaften Mahlzeiten<\/li>\n
      • Die richtige Menge Schlaf bekommen<\/li>\n
      • Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung<\/li>\n
      • Achtsamkeit \u00fcben<\/li>\n
      • Erlernen von Zeitmanagement-F\u00e4higkeiten<\/li>\n<\/ul>\n

        Weitere Informationen<\/h4>\n
          \n
        • verywellmind.com\/living-well-with-adhd-20480<\/em><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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