Eine Psychotherapie ist eine der häufigsten und wirksamsten Methoden zur Behandlung von ADHS-Symptomen. Es gibt viele verschiedene Arten von Psychotherapie, die helfen können. Obwohl ADHS in der Regel mit Medikamenten behandelt wird, können auch andere Behandlungen helfen.

Kognitive Verhaltenstherapie

Diese Form der Psychotherapie, die auch als CBT bezeichnet wird, kann Kindern Fähigkeiten vermitteln, mit den ADHS-Symptomen wirksam umzugehen. Sie können Strategien zur Verbesserung der Konzentration und Fokussierung erlernen und erfahren, wie sie mit störenden Verhaltensweisen umgehen können, die in der Schule, zu Hause oder bei Freunden eine Herausforderung darstellen können.

Kognitive Verzerrungen

CBT kann bei der Arbeit mit inkonsistenter Motivation, Impulsivität, emotionalen Störungen, schlechtem Zeitmanagement, Desorganisation und Vorhersehbarkeit helfen. Der Therapeut bezieht auch die Eltern mit ein, indem er ihnen beibringt, kognitive Verzerrungen zu erkennen, die zu Problemen im Leben Ihres Kindes führen können. Zu den kognitiven Verzerrungen gehören:

  • Vergleichendes Denken: Wenn Ihr Kind sich mit anderen misst.
  • Emotionale Argumentation: Ihr Kind glaubt, dass seine negativen Gefühle die Realität widerspiegeln werden.
  • Mentale Filterung: Ihr Kind sieht von allen Erfahrungen nur die negativen Aspekte.
  • Personalisierung: Sie geben sich selbst die Schuld für alle negativen Ereignisse, die ihnen widerfahren.
  • So sollte es sein: Ihr Kind konzentriert sich darauf, wie es hätte aussehen oder was es hätte tun sollen.
  • Verharmlosung und Vergrößerung: Übertreibung kleiner Probleme und Verharmlosung von Erfolgen.
  • Vorhersage: Ihr Kind sagt voraus, dass die Dinge schlecht ausgehen werden.
  • Gedankenlesen: Sie glauben, dass andere alles über sie wissen und dass sie sie nicht mögen.
  • Übergeneralisierung: ein negatives Problem als Teil eines Musters betrachten.
  • Alles-oder-nichts-Denken: Ihr Kind sieht alles als gut oder schlecht an.

Elterntraining Therapie

Eine weitere Möglichkeit, einem Kind mit ADHS zu helfen, besteht darin, die Eltern aufzuklären und zu schulen. Es ist wichtig, dass Sie lernen, wie Sie Ihrem Kind helfen können, mit seinem Verhalten umzugehen. Ein Training für Eltern kann Instrumente bereitstellen, um angemessenes Verhalten durch Belohnungen zu fördern und problematisches Verhalten durch Konsequenzen und Einschränkungen zu verringern.

Training sozialer Fertigkeiten

Da viele Kinder mit ADHS Probleme mit sozialen Interaktionen haben, kann ein Training der sozialen Fähigkeiten hilfreich sein. Sie lernen unter anderem, wie sie die Reaktionen und die Körpersprache anderer Menschen lesen können, um besser kommunizieren zu können. Das Training sozialer Fähigkeiten kann Kindern helfen, positive soziale Beziehungen aufzubauen und zu pflegen.

Andere mögliche Behandlungen

Es geht aber nicht nur um Psychotherapie. Es gibt andere Ansätze zur Bewältigung der Symptome, die hilfreich sein können. Dazu gehören Bewegung, Ernährung und Vitamine.

Übung

Da eines der Hauptsymptome von ADHS Hyperaktivität ist, kann regelmäßige Bewegung sehr hilfreich sein. Der erste Hinweis darauf, dass Ihr Kind ADHS hat, war vielleicht die Beschwerde eines Lehrers, dass Ihr Kind nicht stillsitzen kann. Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, dass das Gehirn Endorphine wie Serotonin und Dopamin freisetzt, die zu den “Wohlfühlchemikalien” gehören, die bei Angstzuständen und der Schlafregulierung helfen.

Einige Sportarten, die für Ihr Kind von Vorteil sein können, sind solche, die es regelmäßig betreibt, wie Kampfsport, Tanzen, Gymnastik und Schwimmen. Sie können sich auch engagieren, indem Sie Ihr Kind ein- oder zweimal pro Woche zum Wandern oder Radfahren mitnehmen.

Diät

Eine gesunde Ernährung ist zwar für jeden gut, aber für Kinder mit ADHS ist sie besonders wichtig. Einige Studien haben gezeigt, dass künstliche Aromen, Farbstoffe und andere Zusatzstoffe die ADHS-Symptome bei Kindern verschlimmern können. Einige Farbstoffe, die verwendet werden, um Lebensmittel “besser aussehen” zu lassen, können Ihr Kind überempfindlicher machen. Bevor Sie jedoch etwas aus dem Speiseplan Ihres Kindes streichen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel

Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung kann Ihr Kind auch von einigen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln profitieren. Konsultieren Sie immer den Arzt Ihres Kindes, bevor Sie ihm Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel geben. Obwohl die Ergebnisse noch untersucht werden, können einige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein:

  • Melatonin ist ein natürliches Hormon, das Schlaf und Entspannung fördert.
  • Vitamin C trägt zur Erhöhung des Dopaminspiegels bei.
  • Magnesium fördert die Entspannung, beruhigt und baut Stress ab.
  • Eisen ist gut für diejenigen, bei denen Eisenmangel diagnostiziert wurde, was bei Kindern mit ADHS häufig der Fall ist.
  • Zink ist an der Verringerung von Impulsivität und Hyperaktivität beteiligt.
  • Omega 3 ist in Kaltwasserfischen wie Lachs und Sardinen enthalten. Diese Fettsäuren tragen zur Verbesserung der Konzentration, der kognitiven Funktionen und des Verhaltens bei.

Selbsthilfegruppen

Ob es sich um eine Selbsthilfegruppe für Eltern handelt, die Kinder mit ADHS haben, oder um eine Gruppe für die Kinder selbst, Selbsthilfegruppen können eine wunderbare Möglichkeit sein, mit ADHS umzugehen. Der Austausch mit anderen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden, ist eine gute Möglichkeit, um herauszufinden, was funktioniert und was nicht. Eine Therapie ist zwar gut, aber es ist auch gut, mit Menschen zu sprechen, die Ihre Situation bereits erlebt haben. Es kann sehr hilfreich sein, sich beraten zu lassen.

Wenn Sie auf der Suche nach einem Therapeuten sind, mit dem Sie über die ADHS Ihres Kindes oder aus anderen Gründen sprechen können, finden Sie Hunderte von Therapeuten im Internet, ohne dass Sie das Haus verlassen müssen. Um herauszufinden, ob Ihr Kind möglicherweise an ADHS leidet, können Online-Tests für ADHS hilfreich sein.

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