Wenn es um ADHS geht, ist Stimming ein häufiges und oft missverstandenes Verhalten. Aber was ist Stimming und warum tun es Menschen mit ADHS?

Stimming ist im Wesentlichen ein selbststimulierendes Verhalten, das Menschen hilft, sich zu konzentrieren oder mit Stress oder Angst umzugehen. Das kann von sich wiederholenden Bewegungen bis zum wiederholten Aussprechen bestimmter Wörter oder Sätze reichen.

Für Menschen mit ADHS kann das Tempo ein Mittel sein, um ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und ihre Impulse zu kontrollieren. Es kann ihnen auch helfen, sich zu beruhigen, wenn sie sich überfordert oder gestresst fühlen.

Wenn Sie eine geliebte Person mit ADHS haben, ist es wichtig zu verstehen, warum sie stimuliert und wie Sie sie unterstützen können. Hier sind einige Dinge zu beachten:

  • Stimulation muss nicht schädlich sein, und sie muss auch nicht immer entmutigend sein.
  • Versuchen Sie zu verstehen, warum Ihr geliebter Mensch stimuliert und was er erreichen will.
  • Seien Sie unterstützend und verständnisvoll. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sie so akzeptieren, wie sie ist.
  • Wenn das Stimming Probleme verursacht oder das tägliche Leben beeinträchtigt, sollten Sie mit dem Arzt Ihres Angehörigen darüber sprechen, wie Sie es in den Griff bekommen.

Warum hilft das Stimming bei ADHS?

Es ist umstritten, warum Stimming bei ADHS hilft, aber die meisten Experten glauben, dass es mit der Art und Weise zu tun hat, wie das Gehirn Informationen verarbeitet. Bei Menschen mit ADHS kann die Stimulation ihnen helfen, sich zu konzentrieren und Aufgaben aufmerksam zu erledigen.

Es ist auch möglich, dass die Stimulation die Stimmung verbessert und zum Abbau von Stress beiträgt. Dies ist besonders wichtig für Kinder und Jugendliche, die vielleicht nicht viele andere Möglichkeiten haben, ihre Gefühle auszudrücken.

Stimulation bei ADHS versus Stimulation bei Autismus

Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Stimming nur bei Menschen mit Autismus vorkommt. Obwohl es bei Menschen mit Autismus häufiger vorkommt, kann Stimming bei jedem auftreten.

Sowohl ADHS als auch Autismus sind neurologische Störungen, die jedoch unterschiedliche Teile des Gehirns betreffen. Dies bedeutet, dass die Symptome und Verhaltensweisen bei jeder Person anders sind.

Für Menschen mit ADHS kann Stimming ihnen helfen, sich zu konzentrieren und ihre Impulse zu kontrollieren. Für Menschen mit Autismus kann Stimming helfen, Ängste oder Reizüberflutung zu lindern.

Arten von Stimming

Im Folgenden werden einige verschiedene Arten der Stimulierung aufgeführt, mit denen sich Menschen mit ADHS beschäftigen können.

  • Visuell: Bei dieser Art der Stimulation werden bestimmte Objekte betrachtet oder sich wiederholende Bewegungen beobachtet.
  • Auditiv: Zu dieser Art der Stimulation gehören bestimmte Laute oder die Wiederholung von Wörtern oder Sätzen.
  • Bewegung: Bei dieser Art der Stimulation werden wiederholte Bewegungen mit den Händen, Füßen oder anderen Körperteilen ausgeführt.
  • Schmecken/Riechen: Bei dieser Art der Stimulation werden bestimmte Dinge wiederholt geschmeckt oder gerochen.
  • Berührung: Diese Art der Stimulation umfasst Aktivitäten wie das Berühren verschiedener Texturen, das Aneinanderreiben der Hände oder Kuscheln.
  • Oral: Diese Art der Stimulation umfasst Dinge wie das Kauen von Gegenständen, das Lecken der Lippen oder das Abbeißen der Nägel.
  • Motorisch: Zu dieser Art der Stimulation gehören Dinge wie im Kreis laufen, auf und ab springen oder den Körper schütteln.
  • Mental: Bei dieser Art der Stimulation wiederholen Sie bestimmte Wörter oder Sätze in Ihrem Kopf. Häufige Beispiele sind das Abwärtszählen von 10, das Aufsagen des Alphabets oder das wiederholte Aufsagen desselben Satzes.

Beispiele für Stimulusverhalten bei ADHS

Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für häufige Verhaltensweisen, die bei Menschen mit ADHS auftreten:

  • Zappelnde oder klopfende Finger
  • Sich im Kreis drehen
  • Gehen oder Laufen auf der Stelle
  • Sich wiederholende Geräusche, wie das Klicken eines Stifts oder das Summen eines Liedes
  • Kauen auf Fingernägeln oder Lippen
  • Zupfen an Haut oder Kleidung
  • Gegenstände betrachten oder Bücher immer wieder durchsehen
  • Zeichnen oder Schreiben nach einem bestimmten Muster
  • Längeres Stehen in einer bestimmten Richtung
  • Jeden Tag das Gleiche essen

Was ist Happy Stimming?

Es gibt eine Art von Stimulation, die als “glückliche Stimulation “1 bezeichnet wird. Dies ist der Fall, wenn Menschen sich selbst stimulieren, um Freude auszudrücken, anstatt sich zu konzentrieren oder zu beruhigen. Glückliche Stimulierung kann jede Art von selbststimulierendem Verhalten beinhalten, wird aber in der Regel durchgeführt, um Freude auszudrücken und nicht, um negative Gefühle zu bewältigen.

Menschen mit ADHS neigen zu Happy Stimming, um Langeweile oder Stress abzubauen. Es kann auch ein Weg sein, Kreativität auszudrücken oder sich mit der Welt um sie herum verbunden zu fühlen.

Wenn Sie sehen, dass Ihr Angehöriger fröhlich stimuliert, versuchen Sie, ihn nicht zu entmutigen. Unterstützen und fördern Sie stattdessen ihre Interessen und Aktivitäten. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sie so lieben und akzeptieren, wie sie ist.

Woher weiß ich, ob ich mich selbst stimuliere?

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie aufgeregt sind, fragen Sie jemanden, der Sie gut kennt. Sie können vielleicht Verhaltensweisen erkennen, die Ihnen nicht bewusst sind.

Wenn Sie sich selbst stimulieren, versuchen Sie aufzuschreiben, wann und warum Sie es tun. Dies wird Ihnen helfen, Ihr eigenes Verhalten zu verstehen und Wege zu finden, um Stimulationen zu minimieren oder zu vermeiden, wenn sie nicht notwendig sind oder störend wirken könnten.

Wie man mit stimulierendem Verhalten umgeht

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, stimuliert, um sich zu konzentrieren oder zu beruhigen, gibt es Möglichkeiten, dieses Verhalten zu steuern:

  • Legen Sie eine bestimmte Zeit und einen bestimmten Ort für die Stimulation fest. Dies kann helfen, Stress und Ängste abzubauen.
  • Versuchen Sie, Aktivitäten zu finden, die keine Stimulation erfordern, wie z. B. Kontakte knüpfen, Musik hören oder Sport treiben.
  • Lenken Sie sich von anderen Aktivitäten ab, wenn Sie das Bedürfnis nach Stimulation verspüren. Dies kann helfen, die Gewohnheit zu durchbrechen und die Konzentration zu verbessern.
  • Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Berater über Ihr Stimulationsverhalten. Sie können vielleicht hilfreiche Tipps und Strategien anbieten.
  • Erwägen Sie die Verwendung eines sensorischen Hilfsmittels oder Spielzeugs, um Ihre Erregung zu kontrollieren. Sie sind in den meisten Geschäften zu finden, die Produkte für Menschen mit besonderen Bedürfnissen verkaufen.

Wie kann man jemandem helfen, der sich aufregt?

Wenn Sie sehen, dass sich jemand aufregt, können Sie einige Dinge tun, um ihm zu helfen:

  • Verurteilen oder kritisieren Sie die Person nicht. Stimming ist eine Möglichkeit für Menschen mit ADHS, ihre Symptome zu kontrollieren.
  • Versuchen Sie zu verstehen, warum sie Stimming betreiben und was es für sie bedeutet.
  • Seien Sie unterstützend und akzeptieren Sie ihr Verhalten.
  • Ermutigen Sie sie, an anderen Aktivitäten teilzunehmen, z. B. soziale Kontakte zu pflegen oder Sport zu treiben.
  • Helfen Sie ihnen, Wege zu finden, um Stress und Ängste abzubauen.
  • Wenn möglich, entwickeln Sie gemeinsam mit ihnen einen Plan, wie sie mit dem Stimulationsverhalten umgehen können.
  • Wenn die Person, die die Stimulation verwendet, ein Kind ist, sprechen Sie mit den Eltern oder Betreuern über Ihre Beobachtungen und bieten Sie Unterstützung an.

Stimming ist eine gängige Methode für Menschen mit ADHS, um ihre Symptome in den Griff zu bekommen. Es kann ihnen helfen, sich zu konzentrieren und zu beruhigen. Wenn Sie jemanden beim Stimming beobachten, versuchen Sie, ihn nicht zu verurteilen oder zu kritisieren. Seien Sie stattdessen unterstützend und verständnisvoll.

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  • verywellmind.com/what-to-know-about-stimming-in-adhd-5221301
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