Was ist eine exekutive Funktion?

Exekutivfunktionen sind eine Reihe von kognitiven Fähigkeiten, die für die Selbstkontrolle und das Verhaltensmanagement erforderlich sind. Zu diesen Fähigkeiten gehören Selbstkontrolle, Arbeitsgedächtnis und geistige Flexibilität. Diese Funktionen ermöglichen es den Menschen, Aktivitäten wie das Befolgen von Anweisungen, Konzentration, Kontrolle von Emotionen und das Erreichen von Zielen durchzuführen.

Die Rolle der exekutiven Funktionen ist vergleichbar mit der eines Dirigenten in einem Orchester. Der Dirigent leitet, dirigiert, organisiert und integriert alle Mitglieder des Orchesters. Er oder sie gibt den Musikern Anweisungen, damit sie wissen, wann sie zu spielen beginnen, wie schnell oder langsam sie spielen sollen, wie laut oder leise sie spielen sollen und wann sie aufhören sollen. Ohne den Dirigenten würde die Musik nicht so reibungslos fließen und so schön klingen.

Man kann sich die exekutiven Funktionen als ein Managementsystem im Gehirn vorstellen. Diese geistigen Funktionen helfen uns bei der Organisation und Bewältigung vieler Aufgaben in unserem täglichen Leben.

Arten von Exekutivfunktionen

Es gibt mehrere grundlegende Arten von Exekutivfunktionen. Jede dieser Funktionen spielt ihre eigene wichtige Rolle, aber sie arbeiten auch zusammen, um zielgerichtetes Verhalten zu überwachen und zu erleichtern.

Die grundlegenden Bereiche der exekutiven Funktionen sind:

  • Kontrolle der Aufmerksamkeit: Umfasst die Fähigkeit einer Person, ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und sich auf etwas Bestimmtes in ihrer Umgebung zu konzentrieren.
  • Kognitive Flexibilität: Manchmal auch als geistige Flexibilität bezeichnet, bezieht sich dies auf die Fähigkeit, von einer geistigen Aufgabe zur nächsten zu wechseln oder über mehrere Dinge gleichzeitig nachzudenken.
  • Kognitive Hemmung: Umfasst die Möglichkeit, irrelevante Informationen stumm zu schalten.
  • Hemmende Kontrolle: Umfasst die Fähigkeit, Impulse oder Wünsche zu hemmen, um ein angemesseneres oder vorteilhafteres Verhalten an den Tag zu legen.
  • Arbeitsgedächtnis: Das Arbeitsgedächtnis ist ein “temporäres Speichersystem” im Gehirn, das einige Fakten oder Gedanken speichert, während man ein Problem löst oder eine Aufgabe ausführt.

Es gibt auch eine Reihe höherer exekutiver Funktionen, die auf niedrigeren Grundfunktionen aufbauen. Einige Beispiele für exekutive Funktionen höherer Ordnung sind Problemlösung, logisches Denken, fluide Intelligenz und Planung.

Anwendungen

Exekutive Funktionen spielen in vielen verschiedenen Lebensbereichen eine wichtige Rolle. Zu den alltäglichen Tätigkeiten, die von exekutiven Funktionen abhängen, gehören:

  • Informationen auswerten
  • Sich auf etwas konzentrieren können
  • Das eigene Verhalten im Auge behalten
  • Pläne schmieden
  • Verhalten steuern
  • Zeitmanagement
  • Aufmerksam sein
  • Emotionen regulieren
  • Wichtige Details im Gedächtnis behalten
  • Die Dinge aus dem Blickwinkel einer anderen Person betrachten
  • Selbstregulierung
  • Organisiert sein

Die Auswirkungen der exekutiven Funktionen

Exekutive Funktionen spielen eine Schlüsselrolle für die Fähigkeit eines Menschen, normal zu funktionieren. Wenn es Probleme mit diesen Fähigkeiten gibt, können Menschen in verschiedenen Lebensbereichen Schwierigkeiten haben, z. B. in der Schule, bei der Arbeit und in Beziehungen zu anderen.

So sind beispielsweise Probleme mit der Exekutivfunktion bei Menschen mit ADHS häufig. Eine verringerte Exekutivfunktion ist ebenfalls ein Merkmal der Demenz und kann schon früh im Verlauf der Demenz auftreten.

Eine Beeinträchtigung der Exekutivfunktion kann erhebliche Auswirkungen auf die Fähigkeit haben, Aufgaben wie Planung, Prioritätensetzung, Organisation, Aufmerksamkeit und Erinnerung an Details sowie die Kontrolle emotionaler Reaktionen zu bewältigen.

Einzelne Personen können Probleme in verschiedenen Schlüsselbereichen haben, darunter:

  • Organisieren, Prioritäten setzen und Aufgaben in Angriff nehmen: Personen mit Defiziten in diesem Bereich der exekutiven Funktionen haben Schwierigkeiten, Materialien zu organisieren, zwischen relevanten und irrelevanten Informationen zu unterscheiden, zukünftige Ereignisse zu antizipieren und zu planen, die für die Erledigung von Aufgaben benötigte Zeit einzuschätzen und einfach eine Aufgabe zu beginnen.
  • Fokussieren, Aufrechterhalten und Verändern der Aufmerksamkeit: Menschen, die sich leicht ablenken lassen, verpassen wichtige Informationen. Sie werden nicht nur durch die Dinge um sie herum, sondern auch durch ihre eigenen Gedanken abgelenkt. Es fällt ihnen schwer, ihre Aufmerksamkeit bei Bedarf zu verlagern, und sie können bei einem Gedanken hängen bleiben und nur über dieses Thema nachdenken.
  • Regulierung der Wachsamkeit, Aufrechterhaltung der Leistung und der Verarbeitungsgeschwindigkeit: Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre Aufmerksamkeit zu regulieren, können schläfrig werden, wenn sie still und schweigend sitzen müssen, um Material zu hören oder zu lesen, das sie langweilig finden. Sie sind nicht übermäßig müde, sondern einfach nicht in der
  • Lage, ihre Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, wenn sie nicht aktiv beschäftigt sind. Darüber hinaus kann die Geschwindigkeit, mit der sie Informationen aufnehmen und verstehen, ihre Leistung beeinträchtigen.
  • Frustrationsbewältigung und Emotionsregulierung: Menschen mit einer Störung in diesem Bereich der exekutiven Funktionen können eine sehr geringe Frustrationstoleranz haben, wenn sie beispielsweise eine Aufgabe nicht erfüllen. Sie können auch sehr empfindlich gegenüber Kritik sein. Schwierige Gefühle können schnell überwältigend werden, und die emotionalen Reaktionen können sehr intensiv sein.
  • Nutzung des Arbeitsgedächtnisses und Zugang zum Arbeitsgedächtnis: Das Arbeitsgedächtnis hilft einer Person, Informationen lange genug zu behalten, um sie kurzfristig zu nutzen, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und sich daran zu erinnern, was als nächstes zu tun ist. Menschen mit beeinträchtigtem Arbeitsgedächtnis haben möglicherweise Probleme, sich an Anweisungen zu erinnern und diese zu befolgen, sich Fakten oder Rechtschreibwörter zu merken und abzurufen, Probleme im Kopf zu lösen oder bei Bedarf Informationen aus dem Gedächtnis abzurufen.
  • Überwachung und Selbstregulierung der Leistung: Wenn Menschen Defizite in ihrer Fähigkeit haben, ihr Verhalten zu regulieren, kann dies soziale Beziehungen erheblich erschweren. Wenn Menschen Schwierigkeiten haben, ihr Verhalten zu zügeln, können sie impulsiv reagieren, ohne über den Kontext der Situation nachzudenken, oder sie können sich übermäßig auf die Reaktionen anderer konzentrieren und in Interaktionen übermäßig gehemmt und zurückgezogen werden.

Wie ein Orchester arbeitet jede Exekutivfunktion in verschiedenen Kombinationen zusammen. Wenn ein Bereich beeinträchtigt ist, sind auch die anderen betroffen. Wenn ein Schüler Defizite in einer dieser wichtigen exekutiven Funktionen hat, kann sich dies natürlich auf die akademischen und schulischen Leistungen auswirken.

Mögliche Probleme

Schwierigkeiten mit den exekutiven Funktionen können Menschen auf unterschiedliche Weise und in unterschiedlichem Ausmaß betreffen. Zu den Problemen, die bei Menschen mit Defiziten in den exekutiven Funktionen auftreten können, gehören die folgenden:

  • Angst, wenn die Routine gestört wird
  • Ständig Dinge verlieren
  • Ständige Verspätungen aufgrund von schlechtem Zeitmanagement
  • Schwierigkeiten bei der Festlegung von Prioritäten für die zu erledigenden Aufgaben
  • Schwierigkeiten beim Wechsel zwischen Aufgaben oder Multitasking
  • Probleme bei der Erledigung von Aufgaben
  • Probleme mit der Kontrolle impulsiven Verhaltens

Viele Menschen haben Probleme in einem oder mehreren dieser Bereiche, was aber nicht unbedingt bedeutet, dass sie eine psychische Störung oder eine Lernbehinderung haben. Wenn Probleme mit diesen Fähigkeiten das normale Funktionieren beeinträchtigen oder sich negativ auf die Beziehungen zu anderen auswirken, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder einer psychiatrischen Fachkraft sprechen. Die Schwierigkeiten können durch eine Grunderkrankung wie ADHS verursacht werden.

Tipps/Tricks

Menschen werden nicht mit Leistungsfähigkeiten geboren. Sie sind etwas, das sich mit dem Wachstum des Gehirns entwickelt. Diese Fähigkeiten entwickeln sich und reifen sogar in den Teenagern und Zwanzigern.

Für viele Menschen ist es sehr wertvoll zu verstehen, warum sie Schwierigkeiten in Beziehungen zu anderen Menschen, am Arbeitsplatz oder in der Schule haben. Andere sind traurig oder wütend darüber, dass sie mit Aufgaben zu kämpfen haben, die andere mühelos erledigen.

Wege zur Verbesserung der exekutiven Funktion

Die gute Nachricht ist, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihre exekutiven Fähigkeiten zu verbessern und Ihre Schwächen zu beseitigen. Zu den Strategien, die helfen können, gehören:

  • Große Aufgaben in kleine Schritte unterteilen.
  • Erstellung von Checklisten für Dinge, die erledigt werden müssen.
  • Sicherstellen, dass Sie Zeit haben, zwischen den Aufgaben zu wechseln.
  • Erstellen Sie einen Zeitplan, der Ihnen hilft, auf Kurs zu bleiben.
  • Verwenden Sie einen Kalender, um sich an langfristige Aktivitäten, Aufgaben und Ziele zu erinnern und diese zu planen.
  • Verwenden Sie visuelle Hilfsmittel, die Ihnen helfen, Informationen zu verarbeiten und zu verstehen.
  • Schreiben Sie Fälligkeitstermine oder wichtige Fristen auf und bringen Sie sie an einem gut sichtbaren Ort an.

Sie können auch Wege finden, um das Stressniveau zu kontrollieren. Stress kann sich negativ auf die exekutiven Funktionen auswirken8 , daher sollten Sie nach wirksamen Möglichkeiten suchen, ihn zu lindern.

Bitte um Hilfe

Menschen mit einer diagnostizierten Störung wie ADHS können auch ihre Schule und ihren Arbeitsplatz um Hilfe bei der Einrichtung bitten. Die Erleichterung zielt auf die Unterstützung in bestimmten Problembereichen ab.

Beispiele für Erleichterungen sind die Verringerung der Hausaufgaben (z. B. wenn die Klasse 20 Matheaufgaben machen muss, sollten die Eltern 10 machen), zusätzliche Zeit zum Lösen von Tests, Hilfe beim Lesen, die Erlaubnis, Vorlesungen aufzuzeichnen und Hilfe beim Anfertigen von Notizen.

Um Hilfe für Ihr Kind zu bekommen, sollten Sie mit seiner Lehrerin oder seinem Lehrer sprechen. Nach dem Bundesgesetz ist die Schule verpflichtet, alle zusätzlichen Leistungen zu erbringen, die Ihr Kind benötigt. Wenn Sie an einer Hochschule oder Universität sind, wenden Sie sich an das Büro für Studenten mit Behinderung. Sie können Ihnen helfen, zusätzliche Dienste zu finden.

Für weitere Informationen

  • verywellmind.com/what-are-executive-functions-20463
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