Was ist ADHS-Maskierung?

Was ist ADHS-Maskierung?

Von ADHS-Maskierung spricht man, wenn eine Person mit ADHS so auftritt, dass es den Anschein hat, sie leide nicht an der Störung. Dies wird auch als “Impression Management” bezeichnet. Der Begriff wurde von dem Psychologen Russell Barkley geprägt, der sagte, dass er bei etwa einem Drittel aller Menschen mit ADHS auftritt.

ADHS-Maskierung kann auch als “Tarnung” bezeichnet werden. Dies geschieht, wenn jemand mit ADHS versucht, seine Symptome zu verbergen, indem er das Verhalten von Menschen kopiert, die nicht daran leiden. Die Maskierung von ADHS kann für manche Menschen mit ADHS eine Möglichkeit sein, sich in die Gesellschaft einzufügen, Stigmatisierungen zu vermeiden oder sich besser akzeptiert zu fühlen.

Zu den Arten der Maskierung von ADHS gehören das Verbergen von Hyperaktivität durch Ruhe, das ruhige Sitzen am Schreibtisch, ohne sich auf dem Sitz zu winden, oder das erwartungsgemäße Reagieren bei Diskussionen in der Klasse, auch wenn man sich chaotisch fühlt. Die Maskierung kann auch eine übermäßige Konzentration auf einen Lehrer, eine Aufgabe oder eine Tätigkeit beinhalten, um Ablenkung und Impulsivität zu vermeiden.

Geschichte und Prävalenz der ADHS-Maskierung

Im Jahr 2015 schrieb Barkley in seinem Buch “Taking Charge of Adult ADHD” über das Phänomen der ADHS-Maskierung. Er sagte, dass manche Menschen mit ADHS versuchen, anderen zu zeigen, dass sie die Krankheit unter Kontrolle haben, indem sie ihre Symptome kontrollieren.

Die Forschung zur Maskierung von ADHS ist noch begrenzt und wurde nicht umfassend untersucht. Laut Barkley ist dies darauf zurückzuführen, dass ADHS-Maskierung für Menschen ohne ADHS ein sehr schwer zu verstehendes Konzept ist, so dass sie es nur schwer glauben können.

Darüber hinaus ist es Menschen mit ADHS möglicherweise peinlich, zuzugeben, dass sie “simulieren”, und Ärzte fragen ihre Patienten nicht immer nach dieser Möglichkeit. Mit anderen Worten, es könnte sein, dass ADHS-Maskierung häufiger vorkommt, als wir wissen.

Beispiele für ADHS-Maskierung

ADHS-Maskierung ist eine Art, die Symptome durch erlernte Verhaltensweisen zu verbergen, die gesund oder ungesund sein können. Viele Menschen mit ADHS verstoßen mit ihrem Verhalten gegen soziale Regeln und müssen mit Scham und Spott rechnen. Infolgedessen entwickeln sie Bewältigungsstrategien, um Teile ihres Selbst zu verbergen.

Die Maskierung von ADHS kann als Bewältigungsmechanismus eingesetzt werden und kann manchmal Menschen helfen, sich zurechtzufinden, wenn sie jung sind und versuchen, der Welt um sie herum einen Sinn zu geben. Doch irgendwann wird es schwierig, dieses Verhalten allein zu bewältigen.

Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für ADHS-Maskierung.

• Sich zu leise verhalten und übermäßig auf das Gesagte achten, um nicht zu viel zu sagen oder andere zu unterbrechen
• Zwanghaftes Überprüfen der eigenen Habseligkeiten, um sicherzugehen, dass man nichts verliert
• Reagieren Sie so, wie es von Ihnen in der Klasse erwartet wird, und nicht so, wie Sie sich innerlich fühlen
• Sie erwecken den Eindruck, dass alles in Ordnung ist und es keine Anzeichen für ein Problem gibt, obwohl Sie in Wirklichkeit Schwierigkeiten haben, Beziehungen zu anderen Menschen aufrechtzuerhalten
• Sie übertreiben es mit der Sauberkeit Ihrer Wohnung, obwohl Sie vielleicht mit der Arbeit, die es braucht, um Ordnung zu halten, überfordert sind
• Du versteckst deine Hyperaktivität, indem du dich ruhig verhältst, damit die Leute denken, dass alles in Ordnung ist, aber in Wirklichkeit hast du Probleme, dich zu konzentrieren, weil dein
• Geist zu schnell von einer Sache zur nächsten springt, um zu verarbeiten, was jemand um dich herum gerade sagt
• Sie sind nicht in der Lage, sich vor Sitzungen zu entspannen, und kommen zu früh, um nicht zu spät zu kommen, weil Sie zeitblind sind.
• Aufmerksames Zuhören und übermäßige Konzentration, wenn jemand spricht, um nichts zu verpassen
• Übermäßiges Aufschreiben von allem, damit man es später nicht vergisst, aufgrund von Gedächtnisproblemen bei ADHS
• Zwanghaftes Organisieren von Papierkram und Erstellen von Systemen, um sicherzustellen, dass Sie finden, was Sie brauchen
• Das Aufstauen intensiver Gefühle, bis man sich innerlich krank fühlt, ohne zu wissen, warum (dies kann manchmal auch zu Depressionen führen)
• Krank werden, um stressige oder angstauslösende Situationen zu vermeiden
• Sie fühlen sich irritiert, wenn Sie sich zwingen, sich für längere Zeit auf etwas zu konzentrieren, das Sie nicht interessiert
• Sie übernehmen zu viel Verantwortung, um Ihre vermeintlichen Unzulänglichkeiten zu kompensieren.
• Der Versuch, mit der Welt zurechtzukommen, indem man perfektionistische Tendenzen entwickelt (z. B. die Erwartung, nie etwas falsch zu machen)
• Dinge bis zur Erschöpfung übertreiben, damit andere sehen, wie fähig und zuverlässig man ist, obwohl man im Grunde genommen Probleme hat
• Verstecken Sie die Tatsache, dass Sie sich von Ihrer Verantwortung überfordert fühlen, was zu Scham- und Schuldgefühlen führen kann.
• Das Bedürfnis, immer gelassen zu wirken, um sich nicht dafür zu schämen, dass andere Ihre Probleme sehen
• Unterdrückung von Erregungsverhalten, z. B. Auf- und Abspringen mit den Füßen, um andere nicht zu stören, auch wenn das Stillsitzen Schwierigkeiten bereitet
• Das Nachahmen oder Kopieren anderer Menschen in sozialen Situationen, um akzeptiert zu werden.

Die Auswirkungen der Maskierung von ADHS

Im Folgenden werden einige der möglichen negativen Auswirkungen der ADHS-Maskierung aufgeführt.

• Die Maskierung von ADHS kann Symptome verbergen, was zu einer Verzögerung der Diagnose führen kann.
• Menschen, die ADHS maskieren, sind sich möglicherweise nicht bewusst, dass sie ein nicht diagnostiziertes ADHS haben, was dazu führen kann, dass sie Depressionen und Angstzustände entwickeln.
• Wenn Sie die ADHS-Symptome sehr gut verbergen können, glauben Ihnen die Leute vielleicht nicht, wenn Sie ihnen sagen, dass etwas nicht stimmt oder dass Sie Probleme haben.
• Bei Menschen, die ADHS maskieren, besteht auch ein größeres Risiko, dass sie Drogenmissbrauch entwickeln, um mit ihren Gefühlen fertig zu werden, was im weiteren Verlauf zu noch mehr gesundheitlichen Problemen führen kann.
• Bei der ADHS-Maskierung wird äußerer Stress durch inneren Stress ersetzt. Menschen, die ADHS maskieren, bleiben möglicherweise jahrelang unerkannt, weil sie ihre Probleme gut verbergen können.
• Die Maskierung von ADHS kann es schwierig machen, zu erkennen, was echt und was gespielt ist. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht Sie selbst sein können und sich stattdessen in eine andere Person verwandeln, damit andere Sie mögen.

Umgang mit ADHS-Maskierung

Wenn Sie erkennen, dass eine ADHS-Maskierung stattfindet, können Sie lernen, wie Sie damit umgehen können, ohne sich in eine andere Person zu verwandeln. Sie werden überrascht sein, wie viel angenehmer das Leben wird, wenn Sie neue Managementfähigkeiten erlernen, anstatt Ihre Probleme zu verstecken.

Im Folgenden finden Sie einige Ideen für den Anfang:

• Erkennen Sie, welche Formen des ADHS-Maskierungsverhaltens gesund sind und welche Ihnen schaden. So kann es zum Beispiel hilfreich sein, wenn man lernt, sein Zuhause einigermaßen ordentlich zu halten, während der Drang, alles perfekt zu machen, schädlich ist.
• Lernen Sie, mit Ihren Gefühlen umzugehen, anstatt sie zu vermeiden. Suchen Sie einen Therapeuten oder Coach auf, der versteht, was Sie gerade durchmachen.
• Verstehen Sie, dass Sie mit Ihrer Lebenserfahrung nicht allein sind. Schließen Sie sich mit anderen Menschen zusammen, die dieselben Probleme durchmachen, damit Sie sich nicht so allein fühlen. Schließen Sie sich zum Beispiel einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit ADHS an. Suchen Sie sich eine Online-Community, in der Sie sich ohne Vorurteile äußern können.

Weitere Informationen

• verywellmind.com/what-is-adhd-masking-5200863