Die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist gekennzeichnet durch Konzentrationsschwierigkeiten, Hyperaktivität/Impulsivität, Desorganisation, geringe Frustrationstoleranz und andere Symptome, die das tägliche Leben erschweren. Auch wenn das Leben mit ADHS eine Herausforderung sein kann, können Behandlung und Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, die Symptome in den Griff zu bekommen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Wie Menschen mit ADHS wahrgenommen werden können

Menschen mit ADHS sind oft unkonzentriert, schweifen von der Aufgabe ab, reden übermäßig viel, zappeln und handeln impulsiv. Kinder zeigen in der Regel Hyperaktivität, und je älter sie werden, desto mehr Probleme haben sie mit der Aufmerksamkeit, was zu Lernschwierigkeiten führt.

Die Störung wird von anderen oft missverstanden. Menschen, die die Symptome von ADHS nicht verstehen, bezeichnen Kinder mit ADHS möglicherweise als unmotiviert, faul oder als Problemkinder. Erwachsene mit ADHS können als unverantwortlich oder flatterhaft angesehen werden, weil sie Schwierigkeiten haben, sich an wichtige Details oder Verantwortlichkeiten zu erinnern und bei der Sache zu bleiben.

Wie ist es, eine neue Diagnose zu erhalten?

Viele Menschen sind überrascht von den starken Emotionen, die sie empfinden, wenn bei ihnen ADHS diagnostiziert wird. Häufige Emotionen sind:

  • Erleichterung: Wenn Sie zum ersten Mal die Diagnose ADHS erhalten, sind Sie vielleicht erleichtert, dass Sie endlich eine Bezeichnung haben, die beschreibt, was Sie erleben. Es kann sich bestätigend anfühlen zu wissen, dass Ihre Symptome auf eine diagnostizierte Erkrankung zurückzuführen sind und nicht auf schlechte Charaktereigenschaften.
  • Wut: Nachdem die Erleichterung abgeklungen ist, fühlen Sie sich vielleicht wütend. Vielleicht wollen Sie ADHS nicht, oder Sie sind frustriert über Eltern oder Lehrer, die Sie für Ihre Symptome verantwortlich gemacht haben.
  • Traurigkeit: Vielleicht sind Sie traurig, dass die Diagnose nicht früher gestellt wurde, oder Sie bedauern, wie Ihr Leben hätte verlaufen können, wenn Sie nicht an ADHS erkrankt wären. Vielleicht sind Sie auch traurig wegen Ihres jüngeren Ichs, das sich mit einer nicht diagnostizierten ADHS durch die Schule und das Leben kämpfte.

Was Sie tun können

  • Versichern Sie sich, dass alle diese Gefühle normal sind, auch wenn sie manchmal schmerzhaft sind.
  • Sprechen Sie mit anderen Menschen darüber, wie Sie sich fühlen, und seien Sie bereit, um Hilfe zu bitten.
  • Finden Sie eine ADHS-Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe. Die Begegnung mit anderen Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, ist sehr hilfreich.
  • Ziehen Sie die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten in Betracht, der sich mit ADHS auskennt.

Entscheiden, wem man es erzählt

Sie müssen nicht jedem in Ihrem Leben sagen, dass bei Ihnen ADHS diagnostiziert wurde, aber es kann hilfreich sein, Ihre Diagnose mit einigen Menschen zu teilen, um weiterzukommen. Es ist nicht immer einfach, Freunden und Familienmitgliedern ADHS zu erklären. Diejenigen, die die Krankheit nicht verstehen, könnten sogar denken, dass Sie sie als Ausrede benutzen, um sich vor den alltäglichen Pflichten zu drücken.

Menschen, die das nicht verstehen, geben vielleicht unaufgeforderte Ratschläge wie z. B.: “Hör auf, so viel fernzusehen, und du wirst dich besser fühlen”. Solche Dinge können schwer zu hören sein.

Wenn Menschen in Ihrem Umfeld Sie unterstützen und ein besseres Verständnis für ADHS entwickeln wollen, sollten Sie ihnen Informationen über die Krankheit geben und sie wissen lassen, wie sie Sie am besten unterstützen können.

Sie können sich auch an Ihren Arbeitgeber oder Professor wenden. Wenn bei Ihrem Kind ADHS diagnostiziert wurde, sollten Sie der Schule diese Information mitteilen. Arbeitgeber und Schulverwaltung können bei besonderen Vorkehrungen helfen. So kann beispielsweise das Aufstellen eines Schreibtisches fernab von Ablenkungen oder das Tragen von Kopfhörern mit Geräuschunterdrückung die Produktivität erheblich steigern.

Es ist auch wichtig, dass Sie alle Ärzte über Ihre Diagnose informieren. Verlassen Sie sich nicht darauf, dass die medizinischen Unterlagen für sich selbst sprechen.

Bewältigen Sie Ihre Symptome

Arbeiten Sie eng mit Ihren Ärzten zusammen, um die besten Behandlungsmöglichkeiten für Sie zu finden. Zögern Sie nicht, anzusprechen, wenn etwas nicht funktioniert, und seien Sie bereit, Fragen darüber zu stellen, was Sie während der Behandlung erwartet.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Symptome weiterhin kontrollieren und überwachen, auch wenn die Behandlung gut zu wirken scheint. Die Symptome können sich bei Veränderungen in der Umwelt oder bei ADHS mit dem Alter verändern. Sprechen Sie weiterhin mit Ihren behandelnden Ärzten über alle Veränderungen oder Schwierigkeiten, die Sie feststellen.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, kann es vorkommen, dass Sie Ihre Dosis ändern oder Ihr Medikament ganz wechseln müssen. Vielleicht ist es auch hilfreich, eine Therapie zu beginnen, wenn Sie den Arbeitsplatz wechseln.

Vielleicht möchten Sie auch mit verschiedenen Lebensstiländerungen experimentieren. Die genaue Beobachtung Ihrer Symptome kann Ihnen beispielsweise helfen zu erkennen, dass Sie mehr Struktur in Ihrem Leben brauchen, damit Sie weniger Zeit mit der Suche nach verlorenen Gegenständen verbringen müssen. Mehr Struktur und Organisation können der Schlüssel sein, um Ihre Symptome bestmöglich zu bewältigen.

Sich am besten fühlen und funktionieren

Es gibt nicht nur mehr Struktur und Organisation in Ihrem Leben, sondern auch andere Veränderungen in Ihrem Lebensstil, die Ihnen helfen können, sich optimal zu fühlen und zu funktionieren, zum Beispiel:

  • Essen von nahrhaften Mahlzeiten
  • Die richtige Menge Schlaf bekommen
  • Regelmäßige Bewegung
  • Achtsamkeit üben
  • Erlernen von Zeitmanagement-Fähigkeiten

Weitere Informationen

  • verywellmind.com/living-well-with-adhd-20480
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