Die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine neurologische Entwicklungsstörung, zu deren Symptomen Aufmerksamkeitsschwierigkeiten, Störungen der Exekutivfunktionen, Gedächtnisprobleme, hyperaktives Verhalten und Schwierigkeiten bei der Impulskontrolle gehören.
Die Krankheit ist angeboren und wird oft schon in der Kindheit diagnostiziert, auch wenn sie erst später im Leben Defizite verursacht. Es handelt sich um eine lebenslange Diagnose, die sich auf Beziehungen, Arbeit, körperliche und geistige Gesundheit und das Funktionieren auswirkt.
Eine Person mit ADHS kann hauptsächlich unaufmerksame Symptome, hauptsächlich hyperaktiv-impulsive Symptome oder eine Kombination aus beiden aufweisen.
Was ist eine Störung der exekutiven Funktionen?
Die exekutive Funktion bezieht sich auf die Fähigkeit unseres Gehirns, eine Reihe von Aufgaben auszuführen, darunter das Speichern von Informationen, die Organisation von Gedanken, das Zeitmanagement und die Konzentration.
Viele Menschen mit ADHS haben mit exekutiven Funktionsstörungen zu kämpfen, die sich auf verschiedene Weise äußern können, z. B:
- Vergessen von wichtigen Informationen
- Zeitblindheit
- Schwierigkeiten beim Starten von Aufgaben
- Konzentrationsverlust mitten in einer Aufgabe
- Schwierigkeiten bei der Lösung von Problemen
- Dinge verlieren
- Schwierigkeiten, organisiert zu bleiben
- Unfähigkeit, Aufgaben nach Prioritäten zu ordnen
- Zuspätkommen oder sehr frühes Erscheinen zu Sitzungen
- Nichteinhaltung von Fristen
- Schwierigkeiten bei der Selbstversorgung
Menschen mit Angstzuständen, Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen können ebenfalls mit Störungen der Exekutivfunktionen zu kämpfen haben.
Was ist Körperverdopplung?
Ein Schüler, der in die Bibliothek geht, um in der Öffentlichkeit zu lernen, ist eine Körperverdopplung, ebenso wie ein Schüler, der einen Freund einlädt, zu Hause gemeinsam an verschiedenen Projekten zu arbeiten.
Körperdopplung bedeutet, dass eine Aufgabe in Anwesenheit einer anderen Person ausgeführt wird. Sie können einen Freund bitten, Ihr Körperdouble zu sein und einfach den Raum mit Ihnen zu teilen, während Sie die Aufgabe erledigen, oder Sie können irgendwohin gehen, wo Sie wissen, dass andere anwesend sein werden.
Das Körperdouble muss nicht aktiv bei der Aufgabe helfen und kann etwas anderes tun, während Sie die Aufgabe erledigen. Sie sind einfach im Raum anwesend, während Sie die zu erledigende Aufgabe erledigen. Zwei Menschen mit ADHS können gleichzeitig ein Body-Double für den anderen sein, während sie zur gleichen Zeit im gleichen Raum nicht miteinander verbundene notwendige Aufgaben ausführen.
Sie können persönlich, am Telefon, per Videochat oder sogar per SMS ein Body-Double machen. Das Wissen, dass jemand “anwesend” ist und weiß, dass man eine Aufgabe erledigt, soll die Motivation und Kontinuität erhöhen.
Wie wirken sich Störungen der exekutiven Funktionen auf die Motivation aus?
Störungen der Exekutivfunktionen können die Motivation auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Menschen mit einer Störung der exekutiven Funktionen können Schwierigkeiten haben, ein großes Projekt in eine Reihe von überschaubaren Schritten aufzuteilen, und fühlen sich nicht in der Lage, damit zu beginnen. Der Patient kann möglicherweise nicht einschätzen, wie viel Zeit oder Mühe eine Aufgabe erfordert, und ist damit überfordert.
Das Beginnen oder Abschließen einer Aufgabe kann schwierig sein
Da ADHS zu Motivationsproblemen führen kann,1 kann es schwierig sein, Aufgaben zu beginnen oder fortzuführen. Menschen mit unaufmerksamen ADHS-Symptomen können aufgrund von Konzentrationsproblemen Schwierigkeiten haben, bei einer Aufgabe zu bleiben, und es kann ihnen schwer fallen, eine bereits begonnene Aufgabe zu beenden. Außerdem sehnt sich das Gehirn von Menschen mit ADHS nach Neuem, so dass eine uninteressante oder langweilige Aufgabe schwerer zu bewältigen ist.
Kann das Selbstwertgefühl beeinträchtigen
Exekutive Dysfunktion kann sich negativ auf das Selbstwertgefühl auswirken. Wenn eine Person Probleme hat und keine angemessene Unterstützung erhält oder nicht versteht, warum etwas für sie schwierig ist, kann sie sich demoralisiert fühlen.
Infolge dieser Schwierigkeiten hat sie möglicherweise negative Gedanken über sich selbst und ihr Selbstwertgefühl. Dies kann zu größeren Motivationsproblemen in der Zukunft führen, da die Person sich daran erinnert, dass sie in der Vergangenheit erfolglos war und vielleicht keinen Sinn darin sieht, es weiter zu versuchen.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass eine exekutive Dysfunktion nicht bedeutet, dass man faul ist. Motivationsprobleme sind ein Symptom von ADHS, das zu Behinderungen führen kann. Eine Person mit einer exekutiven Dysfunktion muss sich nicht einfach “mehr anstrengen” oder unter Druck gesetzt oder beschämt werden, damit sie mehr Arbeit leistet.
Menschen mit ADHS profitieren nicht von Kritik und Spott, sondern brauchen Unterstützung und Verständnis, um ihre exekutive Dysfunktion zu überwinden.
Wie kann man die Körperverdopplung nutzen, wenn man ADHS hat?
Die Entdeckung der positiven Auswirkungen der Körperverdopplung wird keiner bestimmten Person zugeschrieben. Das Konzept scheint jedoch in Selbsthilfegruppen für Menschen mit ADHS entstanden zu sein.
Die Teilnehmer stellten fest, dass die Anwesenheit einer zweiten Person ihre exekutiven Funktionen und ihre Motivation verbesserte. Forscher haben die Körperverdopplung nicht eingehend untersucht, aber Menschen mit ADHS haben über ihre Vorteile gesprochen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, kann die Anwesenheit eines Doppelgängers Sie ermutigen, sich daran zu erinnern, was Sie tun, und leichten Druck ausüben, um am Ball zu bleiben. Sie können die Aufgabe als einen Gefallen für das Double betrachten, was Ihre Motivation, sie zu erledigen, erhöhen kann. Das Körperdouble ist eine physische Erinnerung an die Aufgabe, die Sie zu erledigen versuchen, und eine Möglichkeit, die Verantwortlichkeit zu erhöhen.
Andererseits kann ein Body-Double Sie daran erinnern, Pausen zu machen, zu essen, zu trinken und auf die Toilette zu gehen, wenn Sie dazu neigen, sich zu sehr zu konzentrieren und Ihre Bedürfnisse zu vernachlässigen.
Jeder kann ein Körperdouble sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Zweitbesetzung gebrauchen können, bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, bei der Ausführung der Aufgabe anwesend zu sein. Denken Sie daran, dass sie vielleicht etwas tun, das nichts mit Ihnen zu tun hat, und dass sie nicht direkt mit Ihnen interagieren müssen, um eine effektive Zweitbesetzung zu sein.
Wenn Sie allein leben und niemanden in der Nähe haben, der diese Rolle übernehmen kann, kann ein Body-Double Sie per Video oder Telefon begleiten. Sie können sogar in den sozialen Medien posten, dass Sie die Aufgabe erledigen, um die Verantwortlichkeit zu erhöhen.
Obwohl uns keine Forschungsergebnisse vorliegen, die die Wirksamkeit der Körperverdopplung im Detail belegen, hat die ADHS-Gemeinschaft festgestellt, dass sie ein einfaches und hilfreiches Mittel zur Bekämpfung exekutiver Dysfunktionen darstellt.
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- verywellmind.com/how-body-doubling-helps-when-you-have-adhd-5226086
