ADHS ist eine Erkrankung, die das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit, das Zeitmanagement und die Impulsivität sowie die Kommunikation und die sozialen Fähigkeiten beeinträchtigt. Erwachsene, die mit dieser Störung zu kämpfen haben, sind trotz ihrer Einschränkungen oft äußerst kreativ, produktiv und belastbar. Laufende Forschungsarbeiten und Psychologen weisen darauf hin, dass ein Kompetenztraining für Erwachsene mit ADHS bei der Bewältigung von Problemen mit kognitiven Funktionen und zwischenmenschlichen Fähigkeiten von Vorteil ist.

Das ADHS-Sozialkompetenztraining ist eine Therapieform, die Erwachsene mit ADHS motivieren kann, ihr Gedächtnis, ihre Aufmerksamkeit, ihr Zeitmanagement, ihre Impulsivität, ihre Fähigkeit, Prioritäten zu setzen, ihre emotionale Labilität und ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern.

Die Bedeutung des Trainings sozialer Fähigkeiten bei ADHS

Die meisten Menschen haben Lust und Freude an sozialen Beziehungen. Darüber hinaus haben sinnvolle soziale Beziehungen viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Die Symptome einiger psychiatrischer Störungen beeinträchtigen jedoch die Fähigkeit, auf einfache Weise nützliche soziale Beziehungen aufzubauen und zu pflegen. Viele Faktoren sind für den Mangel an sozialer Kompetenz verantwortlich. Bei ADHS sind einige Probleme im Bereich der sozialen Fähigkeiten darauf zurückzuführen, dass die Betroffenen nicht auf soziale Signale und die unmittelbare Umgebung (in der Regel der soziale Kontext) achten. Andere soziale Herausforderungen ergeben sich aus Gewohnheiten oder Mustern von ADHS, die andere als unangenehm empfinden, wie z. B. ständiges Zuspätkommen oder Unterbrechen von Gesprächen.

Ein weiteres zwischenmenschliches Muster, das für andere störend sein kann, ist die wiederholte Selbstkritik. Viele Erwachsene mit ADHS haben aufgrund ihrer Erkrankung eine negative Meinung von sich selbst. Andere unangenehme Angewohnheiten, die manchmal bei Erwachsenen mit ADHS auftreten, sind Desorganisation, die ständige Unfähigkeit, die Körpersprache oder Anweisungen anderer richtig zu interpretieren, und Sprechen, ohne auf andere zu achten. Allmählich können diese Muster für Freunde und Familie anstrengend werden. Manche beschließen sogar, eine Pause von der Beziehung einzulegen.

DIE VORTEILE DES TRAININGS SOZIALER KOMPETENZEN

Das Training sozialer Fähigkeiten bei ADHS ist eine gut dokumentierte und praktische therapeutische Maßnahme. Das Training wird häufig in kleinen Gruppen von Fachkräften durchgeführt, die auf das Training sozialer Fähigkeiten spezialisiert sind. Gruppen schaffen ein natürliches soziales Klima für Forschung und Praxis. Auf einigen Websites und in Büchern wird jedoch auch ein Training sozialer Kompetenzen für Patienten angeboten, die es vorziehen, Herausforderungen allein zu bewältigen. Die Forscher haben die Wirksamkeit einer solchen unabhängigen Forschung über soziale Fähigkeiten im Gegensatz zu Trainingsgruppen für soziale Fähigkeiten noch nicht nachgewiesen.

Das Training sozialer Fähigkeiten kann Kindern oder Erwachsenen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) helfen, weniger impulsiv und aggressiv zu sein, ihre Wut zu kontrollieren und sich sozial akzeptabler zu verhalten.

Zu den verwendeten Methoden gehören:

  • Rollenspiele
  • Coaching
  • Methoden zur Konfliktlösung einüben
  • Anschauen von Videos über positives Verhalten

Das Training verwendet einzigartige Methoden und Ziele wie z.B. Übungen:

  • Komplimente und Kritik geben und annehmen
  • Umgang mit Frustration
  • Sich in Gruppensituationen integrieren
  • Zuhören und sich an Gesprächen beteiligen

Das Training sozialer Fähigkeiten ist ein wichtiger Aspekt des ADHS-Managements. Für das Erlernen dieser Fähigkeiten eignen sich persönliche Treffen oder Sitzungen in kleinen Gruppen. Viele Schulbezirke bieten inzwischen Kurse für soziale Kompetenzen für Schüler mit ADHS (und auch für Schüler mit anderen Erkrankungen) an, die auf gezielten Lehrplänen basieren.

Anwendungen des ADHS-Trainings sozialer Fähigkeiten für Erwachsene

Das Training sozialer Fähigkeiten scheint Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen wirksam dabei zu helfen, angemessenes Verhalten zu erlernen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, insbesondere zu den langfristigen Auswirkungen dieser Art von Training. Sowohl Erwachsene als auch Kinder brauchen Hilfe bei der Verbesserung der mit ADHS verbundenen sozialen Fähigkeiten. Das Umfeld, in dem sich Erwachsene bewegen, und die Art und Weise, wie sich ADHS manifestieren kann, können unterschiedlich sein, aber Erwachsene mit dieser Erkrankung brauchen oft dasselbe Maß an Hilfe bei sozialen Interaktionen.

Wie bei Kindern gibt es auch bei Erwachsenen drei wichtige Bereiche, in denen das Training sozialer Kompetenzen hilfreich sein kann:

In romantischen Beziehungen

Romantische Beziehungen können für Erwachsene mit ADHS die größte Herausforderung in der sozialen Interaktion darstellen. In der Tat hat ADHS oft erhebliche Auswirkungen auf Ehen, mit denen leider viele Paare Schwierigkeiten haben.

Jede langfristige Beziehung bringt Herausforderungen mit sich. Wenn man ADHS in Betracht zieht, können sich einige der Herausforderungen erheblich verschärfen. Um Ihre Beziehung zu stärken, müssen Sie darauf achten, dass Ihr Partner sich gewollt und geliebt fühlt. Leider ist Empathie eine Emotion, die viele Erwachsene mit ADHS nur schwer verstehen können. ADHS und Empathie müssen Ihre Beziehung nicht zerstören, wenn Sie daran arbeiten, das Problem zu verstehen.

Um die sozialen Fähigkeiten in romantischen Beziehungen zu verbessern, müssen Sie darauf achten, dass Sie ein gutes Verhältnis oder Verständnis aufbauen. Ein Schritt, den Sie zur Verbesserung Ihrer Beziehung unternehmen können, besteht darin, dass Sie sich vornehmen, Ihrem Partner jeden Tag zwei bestimmte Fragen über seinen Tag zu stellen. Stellen Sie auch gezielte Fragen dazu, was sie von den Entscheidungen halten, die Sie getroffen haben oder noch treffen werden. Das muss nicht jeden Tag geschehen, aber es sollte relativ häufig geschehen, damit sie sehen können, dass Sie sich kümmern.

Wenn sie sich über ihre Gefühle äußern, sollten Sie sie anerkennen und Rücksicht auf sie nehmen.

Um die soziale Kompetenz in romantischen Beziehungen zu verbessern, sollten Sie daran denken, dass Taten einen stärkeren Eindruck hinterlassen als Worte. Beziehungen erfordern harte Arbeit und Anstrengung. Fragen Sie Ihren Partner regelmäßig, was Sie tun können, um ihm zu helfen. Wenn Ihr Partner Sie bittet, etwas zu tun, nutzen Sie den Spezialeffekt, um es perfekt und schnell zu tun. Wenn Sie ihnen zeigen, dass Sie ihnen zuhören und sich Gedanken über ihre Handlungen machen, trägt dies wesentlich dazu bei, die Bindung zu stärken, die Sie bereits in Ihrer Beziehung haben.

In der Familie

Die Verbesserung der ADHS-bedingten sozialen Fähigkeiten bei Erwachsenen sollte auch die Bewertung der Interaktionen innerhalb der Familie umfassen. Diese Interaktionen können zwischen Eltern, zwischen Eltern und Kindern oder zwischen Eltern und der erweiterten Familie stattfinden. Leider ist es bei uns Menschen üblich, intime und wichtige Beziehungen als selbstverständlich anzusehen, insbesondere innerhalb der Familie. Um Ihre Beziehungen zu den Familienmitgliedern zu verbessern, müssen Sie diese besondere Verletzlichkeit und die damit verbundenen Schwächen erkennen und anerkennen. Das Erkennen und Akzeptieren von Schwächen in den familiären Beziehungen kann Ihnen helfen, Ihr häusliches Umfeld zu verbessern.

Um die sozialen Interaktionen zu Hause zu verbessern, müssen Sie sich angewöhnen, Fragen zu stellen und zuzuhören. Fragen Sie die Familienmitglieder nach ihrem Tag und nach ihren Vorlieben und Abneigungen. Geben Sie ihnen die Möglichkeit, sich auszudrücken, und lernen Sie, angemessen auf das zu reagieren, was sie sagen, und versuchen Sie, bei der Planung von Aktivitäten und Veranstaltungen die Gewohnheiten oder Hobbys der einzelnen Familienmitglieder zu berücksichtigen.

Ein weiterer wichtiger Punkt, den man in Beziehungen, insbesondere in der Familie, lernen sollte, ist Demut und die Fähigkeit, Fehler zuzugeben. Um die sozialen Fähigkeiten in der Familie zu verbessern, können Erwachsene mit ADHS mit einer persönlichen Reflexion beginnen. Sie sollten in der Lage sein zu beurteilen, wie Sie mit jeder Person in Ihrer Familie umgegangen sind. Überlegen Sie, wie Sie etwas getan haben, das sie verärgert oder enttäuscht hat. Beziehungen in der Familie müssen auf Vertrauen beruhen, und Vertrauen setzt voraus, dass man einen Fehler eingesteht und versucht, ihn zu beheben.

Die Aneignung von ADHS-Bewältigungskompetenzen für den Umgang mit Beziehungen in der Familie kann Zeit brauchen. Diese Dynamik hat jedoch unglaubliche Auswirkungen auf Ihre Beziehungen in anderen Bereichen, also achten Sie darauf, dass Sie Ihre Familie nicht vernachlässigen oder als selbstverständlich ansehen. Die Aufrechterhaltung positiver und gesunder Beziehungen zu Hause sollte bei jeder sozialen Interaktion Vorrang haben.

Bei der Arbeit

Und schließlich kann jeder, oft unabhängig von der Art des Problems, von einer Verbesserung der ADHS-bedingten sozialen Fähigkeiten im Arbeitsumfeld profitieren. Je nach Arbeitsplatz kann dies einfach oder schwieriger sein. Unabhängig von der Umgebung können Sie jedoch immer und überall versuchen, Ihre sozialen Interaktionen zu verbessern.

Um die sozialen Fähigkeiten zu verbessern, müssen möglichst viele Gelegenheiten zur sozialen Interaktion gegeben werden. Auch wenn es unangenehm oder einschüchternd erscheinen mag, müssen Sie proaktiv handeln, um Verbesserungen zu erreichen. Am Arbeitsplatz bedeutet dies, einen Schritt weiter zu gehen, indem man Fragen über seine Kollegen stellt und versucht, mehr über sie zu erfahren. Sie können im Internet nach Ideen für Fragen suchen, die Sie stellen können, wenn Sie Hilfe benötigen.

Eine Herausforderung besteht darin, eine Liste mit Informationen zu erstellen, die Sie gerne über Ihre Mitarbeiter wissen würden. Sobald Sie Ihre Liste erstellt haben, müssen Sie damit beginnen, mit Ihren Kollegen zu sprechen, um Ihre Fragen beantwortet zu bekommen. Versuchen Sie, die Fragen so natürlich wie möglich zu formulieren, damit sie als Teil des Gesprächs erscheinen und sich nicht verhört fühlen. Versuchen Sie immer, bei Ihren regelmäßigen Gesprächen etwas Neues über Ihre Kollegen zu erfahren. So gibt es immer etwas zu besprechen, wenn Sie sich treffen.

Um Ihre sozialen Kontakte zu fördern, wäre es ebenfalls hilfreich, wenn Sie versuchen würden, sich an jeden Mitarbeiter zu erinnern und mit ihm über etwas zu sprechen, das er mag. Nach einer Woche oder so können Sie mit ihnen über ihr Lieblingslied oder ihren Lieblingssport sprechen. Zeigen Sie ihnen, dass Sie an ihren Interessen interessiert sind. Ein Großteil der sozialen Interaktion hängt vom Aufbau von Bindungen über gemeinsame Interessen ab. Versuchen Sie, sich über Interessen zu informieren, und wenn Sie diese erkannt haben, gehen Sie ihnen nach und nutzen Sie sie als Bausteine.

Zusammenfassung

Die Verbesserung der mit ADHS verbundenen sozialen Fähigkeiten erfordert Zeit und Mühe. Im Allgemeinen sind soziale Fähigkeiten für Menschen mit ADHS nicht selbstverständlich. Das Schöne daran ist, dass die meisten Aspekte der sozialen Interaktion im Leben erlernt werden können.

Wenn Sie oft Probleme mit sozialen Situationen haben, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt kämpfen mit verschiedenen sozialen Interaktionen. Es ist möglich, soziale Fähigkeiten zu erlernen und sie schrittweise zu verbessern. Nutzen Sie einige der vorgestellten Tipps und praktizieren Sie sie bewusst.

Überlegen Sie sich auch, wie Sie Ihre Fortschritte bewerten können, damit Sie sich der Auswirkungen der von Ihnen vorgenommenen Änderungen bewusst sind. Ich hoffe, dass Sie dies motivierend finden werden. Das Erlernen von Bewältigungsstrategien bei ADHS kann ein langsamer Prozess sein, aber mit den richtigen Methoden, Zeit und Mühe können Sie Ihre Ziele erreichen. Wenn Sie Ihre Fortschritte bei ADHS beurteilen wollen, machen Sie einen ADHS-Test und beobachten Sie den Schweregrad Ihrer Symptome.

Quellen:

  • ADHS / Fintan J. O’Regan ; [übersetzt von Robert Waliś]. – Warschau : Wydawnictwo K.E. Liber, 2005
  • ADHS / Joanna Tylżanowska-Kisiel. – Gliwice : Helion Verlag, cop. 2008
  • ADHS-spezifisches Geschenk / Stanisław Bobula. – Kraków : Wydawnictwo Św. Stanisława BM Archidiecezji Krakówskiej, 2006
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